体育运动技术的学习过程

（一）泛化相

泛化相是运动技能学习的初始阶段。一些新异的刺激通过传入系统作用于人脑时，引起有关中枢神经元的强烈兴奋。但此时大脑皮质抑制尚未建立起来，兴奋和抑制过程都依照大脑皮质本身的运动规律扩散，只是条件反射而没能形成稳定的联系。因而，在身体技术练习初始阶段会出现动作不协调、僵硬、迟缓、能量消耗较多等身体现象。

（二）分化相

分化相是在不断练习的过程中，随着正确动作概念的建立和本体感觉的不断准确，大脑皮质的兴奋和抑制在时间、空间上日趋完善和精确，能比较顺利地完成完整的技术动作，初步形成运动技能。但由于容易受干扰，会出现动作完成效果的波动性。

（三）巩固相

巩固相是通过反复练习后，大脑皮质的兴奋和抑制较分化相时更为集中和精确，形成运动动力定型。此时技术动作比较准确、协调，当外界环境改变和其他干扰出现时，动作不易受到破坏。但如果此时停止练习，已经掌握的动作仍会出现消退现象，特别是复杂的技术动作消退得会更快。

（四）自动化相

自动化相是随着动作的巩固和发展，动作会更加熟练自如，可在无意识控制下完成动作技能。此时，依然应当坚持练习，不断检查动作的质量，保证动作的精益求精。

身体运动技术形成过程的四个时相是一个连续完整的过程，各阶段间并没有明显的界限，也没有固定的时间长度，但正确把握其规律有助于运动技术的完善。