人口老龄化与体育发展
（一）人口老龄化的含义
老龄化是因个体身体健康状况随年龄增长而日渐恶化，劳动能力下降，进而从作为生产者和消费者的个体沦为单纯的消费者。老龄化一般以某一国家（或地区）老年人口占总人口的比重来衡量。按照联合国的传统标准，一个地区60岁以上老人人数达到总人口的10%（或按照国际新标准，65岁老人人数占总人口的7%），即该地区视为进入老龄化社会。2021年5月11日上午，国务院新闻办公室举行新闻发布会，介绍第七次全国人口普查主要数据情况。发布会通报，第七次全国人口普查结果显示，我国总人口为141 178万人，同2010年第六次全国人口普查数据相比，增加7 206万人，增长5.38%，年平均增长率为0.53%。我国人口10年来继续保持低速增长态势。年龄构成为：0—14岁人口为25 338万人，占17.95%；15—59岁人口为89 438万人，占63.35%；60岁及以上人口为26 402万人，占18.70%（其中，65岁及以上人口为19 064万人，占13.50%）。按照老龄化标准，我国已进入老龄化社会。随着老龄化越来越严重，人口的健康状况也呈现恶化趋势，不能自理者的比例在急剧攀升。人口总体健康的恶化不仅使得劳动力数量和水平下降，同时还增加了社会医疗负担，而这两者都直接影响了经济的进一步发展和人民生活水平的提高。一言以蔽之，解决与老龄化相伴而生的健康问题，成为我们应对老龄化的一条可选择的有效途径。
（二）健康老龄化与体育
无独有偶，人口学和社会学研究者在众多应对老龄化的策略中，也都认为改善个体的健康状况是应对老龄化最有效的策略，并提出了“健康老龄化”这一术语。当然，健康老龄化的术语在社会学和人口学里的外延相当宽泛。它不仅指个体的身体机能健康、心理健康，同时也指人所处的社会环境健康、人文环境健康等方面。然而，健康老龄化最为根本的还是身体机能健康和心理健康，这一点也是社会学、人口学、医学以及其他领域学者的共识。也就是说健康老龄化的要义实际是延长老年人的“健康寿命”，而不是一般意义上的寿命。这让体育通过“健康”这一中介变量建立了与“应对老龄化”之间的关联，我们可以通过图9.1了解三者之间的关系。该图表明应对老龄化的首要问题是保证个体的身体和心理健康，只有这两者都得到保证才能达到健康老龄化的基本目标。体育锻炼对身心健康的促进作用大致可分为三条路径：①体育对人体生理功能的改善。体育锻炼可以增强心肺功能，增加肌肉力量，提高免疫力，增强人体抵抗疾病的能力。②体育改善人的生活和生命质量，提高人的主观幸福体验，促进心理健康。作为个体的人既具有生物性也具有社会性，人们通过体育锻炼带来机体健康的同时，也体验到了在参与运动的过程中与他人的互动和协作带来的愉悦感，增强了个人对生活的信心和幸福感体验。③参加体育运动能改善社会外部环境和增加人文环境健康（这也是健康老龄化的目标之一）。体育参与有利于增强社会凝聚力和社会团结，增加社会资本，而这些都间接地促进了人的健康。总之，体育可以通过多种路径促进老年人健康，进而达到健康老龄化的目标。有研究表明：①老年人参加体育锻炼能有效地降低患病风险；②老年人参加体育锻炼能大大降低患中度和重度疾病的风险；③参加体育锻炼能有效地提高老年人身心健康体验，强健体魄、愉悦身心，增加对生活的满意度（图9.1）。
图9.1 体育、健康与健康老龄化的关系
（三）体育对促进老年人健康的作用
健康老龄化的目标是老年人口群体的大多数人健康长寿，更明显地体现在健康的预期寿命、寿命质量的提高上。体育对上述目标的实现具有显而易见同时也不容忽视的作用。在来势汹涌的人口老龄化大潮之下，老年体育毫无疑问将是解决健康老龄化的有力手段之一，它甚至直接影响整个国家与社会的和谐与稳定，影响人类老龄化的进程。可见，老年体育作为老年保障事业的重要组成部分，它的发展不仅标志着一个国家社会进步的程度，而且是实现健康老龄化的重要途径。
1.帮助建立科学文明的生活方式，促进老年人身心健康
衰老和疾病虽不可避免，却可以通过某种途径来延缓机体的衰老或预防疾病的发生。法国名医蒂素说过：“运动的作用可以代替药物，但任何药物都不能代替运动。”体育作为纽带，联系着生命的衰老与健康。可见，老年体育作为老年科学文明生活方式的重要手段，它不仅可以增强老年人身体各个系统的功能，通过一些运动项目的锻炼，强化老年人的肌肉、骨骼系统，提高老年人的心血管系统功能及抗病能力，减少患病率，降低死亡率（见表9.1），为国家、社会、家庭节约大量的医疗费用开支，降低社会保险金的支出。同时，老年体育还可以为老年人提供组织与活动的依托和场所，扩展老年人的生活空间，弥补由于退休造成的“角色空缺”，使老年人在一定程度上实现社会角色的延续与社会价值的创造，保证他们的生活质量，使老年人度过一个幸福的晚年，实现健康老龄化。
表9.1 美国不同年龄段老年人运动程度与死亡率关系表
续表
2.有利于促进老年人的社会参与，保持生命活力
所谓的社会参与是指参与者在社会互动过程中，通过社会劳动或者社会活动形式，实现自身价值的一种行为模式。美国学者罗伯特·哈韦格斯特的“活动理论”认为：“老年人应该积极参与社会，只有参与，才能使老年人重新认识自我，保持生命的活力。”马多斯科的“活动说”指出：“以新的活动取代旧的活动可使老年人获得较好的社会适应能力，参加活动多有益于老年人的身心健康。”我国学者和政府把“老有所为”作为老年人社会参与的同义词。老年人作为一个特殊的群体，离开了生产和工作的第一线，被剥夺了他们所熟悉的有支持作用的社会交往，并因失去其所担任的角色，常常不能被吸收为某些组织的成员，降低了他们对社会的潜在影响。体育场所作为老年人的“第二空间”（工作单位）的补偿，可为老年人寻求或造就一种融于社会政治、经济、文化发展的环境，它不仅可为老年人提供情感交流的平台，举办多种多样的体育活动（见表9.2），而且还可替代老年人不能复得的社会角色，为其继续社会化提供了良好的机会与空间，培养老年人快速适应新环境的能力，发挥老年人的潜能，为社会作贡献，有助于社会健康稳定地运行。可见，老年人参与体育活动实际上是老年人社会参与和实现自身价值一个过程。如部分学有专长的老年人可以在体育活动的开展过程中发挥余热，起到组织、协调、管理、指导、服务、医务监督等作用，它不仅能推动老年体育健康有序的发展，更重要的是在这一过程中使老年人的自我价值得以实现，真正做到老有所为。
表9.2 中国老年人适合的体育运动项目
3.有助于营造和睦的家庭生活，促进家庭代际和谐
中国自古以来，都秉持着儒家文化关于个人修养的伦理道德。在家庭代际分配上，个人伦理非常注重孝道。孝，是中华民族的传统美德，是几千年来维系和谐家庭的重要精神支柱。在这种观念下，老年人很在乎儿女是否孝顺、贤德，因为人到晚年对家庭的依赖日趋增大，身体机能方面的退行性变化和社会角色转换所带来的许多问题，非常需要家庭和社会给予更多的照顾。然而，许多研究表明，给老年人提供一段时间的照顾之后，情感和身体压力会导致照顾者及其家人的健康恶化，还会造成照顾者的经济负担、社会负担，家庭成员之间的冲突以及与工作之间的冲突。而经常参加有益的老年体育文化组织或活动的老年人，不仅能将一些生活、情感上的负面影响移情于老年体育活动中，还能增加他们的健康预期寿命，减少对家庭和社会照顾资源的依赖，从而促进家庭和睦、代际和谐，使其他家庭成员能够全身心地投入到工作和学习中去，推动整个家庭朝着健康、向上的方向发展。与此同时，很多身体较为健康的老年人在家中还承担大量的家务劳动，为其家庭成员解除后顾之忧，间接提高生产劳动质量和效率，促进社会、家庭的和谐。