4.3.3　什么东西可以多吃点？

1.十字花科蔬菜

十字花科蔬菜包含芥子油苷，芥子油苷可分解为几种化合物.目前，正在研究其可能的抗癌作用.其中有些化合物已在细胞和动物实验中显示出抗癌作用，但其对人体作用的研究结果尚不清楚.

2.茶(https://www.daowen.com)

茶含有多酚化合物，尤其是儿茶素，它们是抗氧化剂.但是，关于饮茶与癌症风险关系的流行病学研究尚无定论.关于茶饮和癌症预防的临床试验也很少.

3.维生素D

维生素D可以帮助人体利用钙和磷来形成坚固的骨骼和牙齿.维生素D主要通过使皮肤暴露在阳光下而获得，也可以从某些食物和膳食补充剂中获得.人体流行病学研究表明，血液中维生素D摄入量较多或水平较高，可能与发生结直肠癌的风险降低有关，但是随机试验研究的结果尚无定论.