中医情志调养相关措施
（一）经络保健，气顺心定
焦虑的人往往伴有自主神经功能紊乱，通过经络保健，可以调整人体的神经系统，缓解紧张情绪。下面介绍两种常用的经络保健方法。
1.经脉调情志
（1）拍打心包经
拍打心包经可以清心除烦、活血通络，适用于心烦易怒、失眠不安、口干舌燥、口唇紫黯等症状。中医认为心包经是心经的护卫，当情绪出现问题，邪气最先侵犯的是心包经，拍打心包经，可以让邪气通过心包经而被祛除体外。心包经的位置很容易找到，它位于双上肢内侧的正中线上，我们可以自上而下以空掌拍打双上肢的正中间。重点拍打部位在双手的肘部，经过5～8min的拍打，可以看到一些红点或黑点，这些往往是邪气出表的征象，红点代表着火热之邪，黑点代表着气血不通畅，内有瘀血。
（2）按摩太冲穴
《医经溯洄集·六郁》中说：“凡病之起也，多由于郁，郁者，滞而不通之义。”肿瘤患者大多伴有抑郁，因而解郁是很重要的治疗措施。肝为“将军之官”，主怒，主疏泄，而太冲穴而是肝经上重要穴位之一。通过对太冲穴的按摩，可以疏解患者的情绪。操作方法：点按太冲穴。先用大拇指点按一侧太冲穴1min，然后再按另一只侧太冲穴1min，再用双手点按双侧太冲穴1min。
（3）搓揉手脚心
一部分焦虑症患者可表现出兴奋与疲劳交替出现，腰膝酸软，夏天手心发热，冬天手脚冰凉，夜眠时易醒多梦等症状。这时，可以让其每天临睡前用热水泡脚15～30min，然后静坐在床上，用左手掌心（劳宫穴，握拳后中指所对的位置）对准右脚心（涌泉穴，脚底两个小肉球的交际处），揉搓10～15min，再用右手掌心揉搓左脚心。
（二）运动疗法
古人注重“形神合一”“形动神静”。《吕氏春秋·达郁》中说“流水不腐，户枢不蠹，动也”，阐释了“形气亦然，形不动而精不流，精不流则气郁”的道理。对于肿瘤患者，可以适当运用一些养生运动方法来提高抵抗力，而且对于抑郁、焦虑可以起到一定程度的舒缓作用。形体锻炼有三要点：一是运动要适度，要因人而异，做到“形劳而不倦”；二是要循序渐进，运动量由小到大；三是要持之以恒。
1.太极拳
太极是指万物原始的“浑元之气”，其动而生阳，静而生阴，阴阳二气互为其根，此消彼长，相互转化，不断运动则变化万千。太极拳起源于清代，是将意、气、身融为一体的运动形式。太极图呈浑圆一体、阴阳合抱之象，太极拳正是以此为基础，形体动作以圆为本，一招一式均由各种圆弧动作组成，动作舒展、柔和而又绵绵不断，似行云流水，如环无端。
2.八段锦
八段锦是由八种不同动作组成的健身术，故名“八段”，分为坐式和站式两种。站式八段锦可强身健体、舒经活络，对急性病痛有针对性的调治作用；坐式八段锦适合于慢性、虚弱性疾病患者，特别是中晚期癌症患者。
3.五禽戏
所谓五禽戏，就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神志，组编而成的一套锻炼身体的功法，它是由我国古代著名医家华佗整理总结而成的。华佗根据“象其形，取其意”的原则创编了“五禽戏”，其中“取其意”的意思是指人的情志，要像虎一样威猛，像鹿一样奔放，像熊一样敦厚，像猿一样机警，像鸟一样飘逸。五禽戏对失眠、抑郁等有一定的预防和治疗作用，肿瘤患者合并失眠、抑郁者较多，勤习五禽戏可有效改善这些症状。
（三）调饮食
1.焦虑症饮食养生
焦虑症患者若常出现手、头、舌等颤抖的症状，可以选用一些酸甜的食物，如白芍、乌梅、杨梅、草莓等。日常的饮食可以选择苋菜、芦荟、樱桃、菠菜、枸杞、玫瑰花、炙甘草、小麦、大枣、怀山药、鸡肉、羊肉、牛肉、低脂牛奶等。饮食调理可以参考以下几种膳食。
（1）枣麦粥
酸枣仁30g，浮小麦50g，粳米100g，大枣5枚。将酸枣仁、浮小麦、大枣洗净，加水煮开约30min，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。本方可养心安神，适用于焦虑症有烦躁不安、精神恍惚、喜欢叹息、多呵欠、喜悲伤欲哭、心悸失眠、易汗出者。(https://www.daowen.com)
（2）百合二仁红枣蜜汤
鲜百合30g，柏子仁20g，酸枣仁20g，红枣10枚，蜂蜜2匙。取百合、柏子仁、酸枣仁加入砂锅，水煎2次，去渣，合1大碗；加红枣和水200mL，文火煎30min，加蜂蜜搅匀即成。本方可滋肝健脾、养心安神，适用于焦虑症有失眠、胸闷心悸、心烦易怒、口干口苦、手心发热、小便偏黄者。
（3）佛手柑粥
佛手柑10～15g，粳米50～100g，冰糖适量。将佛手柑煎汤去渣，再入粳米、冰糖同煮为粥。本方可疏肝理气，健脾养胃。适用于焦虑症有情志不畅、胁肋胀闷、胸闷气滞、食欲不振、嗳气呕吐等。
2.抑郁症饮食养生
抑郁症属于中医所说的气滞，在饮食调养时，最优先选择具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如小麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰花等。抑郁症患者常出现一些躯体症状，如头晕头痛、胸闷胸痛、心悸失眠、食欲不振等，应少食收敛酸涩之物，如乌梅、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，以免阻滞气机，加重疾病，亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。
（1）玫瑰菊花粥
干玫瑰花10g，菊花10g，糯米50g，粳米50g。玫瑰花与菊花洗净以纱布包好，与粳米与糯米同放入锅中，大火烧沸后，改小火煮成粥饮用。本方可疏肝理气，降火安神，适用于抑郁症有喜欢叹息，口干口苦，胸胁闷痛者。
（2）人参三七炖猪肉
人参5g，三七10g，猪瘦肉50g，大枣2枚。以上材料加水适量炖熟，油盐调味食用。本方可益气活血祛瘀，适用于抑郁症有精神疲倦、四肢乏力、胸闷胸痛、口唇紫黯者。
（3）行气健胃粥
怀山药30g，橘皮5g，枳壳5g，佛手5g，砂仁3g，粳米100g。上述药材布包水煎，滤汁后加粳米及适量水，共煮成粥食用。本方可健脾养胃，行气化湿，适用于抑郁症有胃脘部疼痛、消化不良、时有嗳气者。
（4）天麻鲤鱼汤
天麻20g，川芎10g，茯苓30g，鲜鲤鱼1尾，生姜5片。将天麻放水中浸泡后切薄片备用，川芎、茯苓洗净后放在纱布中，鲜鲤鱼洗净后放入酱油、食盐、麻油、葱、生姜、淀粉等处理10min后与药料一起加水煮开，30min后调黄酒、白糖、味精、胡椒粉就可食用。本方可祛风通络，适用于抑郁症有头晕头痛、容易感冒、周身困重者。
（5）龙眼大枣粥
龙眼肉20个，大枣20枚，粳米100g。以上食材洗净后加水煮粥食用。本方可补中益气、养血安神，适用于抑郁症有精神困倦、四肢乏力、畏寒肢冷、喜饮热水、腰酸膝软、夜尿频频失眠健忘者。
（四）芳香疗法
人们从大自然中各种芳香植物的不同部位中提炼出具有不同气味和颜色的精油，当这些精油渗透于人的肌肤或挥发到空气中被人体所吸入时，就会对人的情绪和身体的其他主要功能产生作用，安抚神经和愉悦心境。可以选取薰衣草油、茉莉油或蓝菊油，在织物上滴上1～2滴，然后吸入，或将这些精油放入蒸气吸入器或蒸气浴缸中，也可以涂1滴在太阳穴处，可以有效减少或消除负面的情绪。
（五）起居调养
（1）应让患者保证充分的休息和睡眠，护理操作应尽量集中进行，以免影响患者休息。
（2）饮食宜进清淡、富营养之品，避免进食肥甘厚腻、烟酒及辛辣刺激之品。素体血虚者，可多食血肉有情之品，如猪肝、鸡肉。
（3）鼓励患者积极参加各项社会活动，以增强对外界的适应能力。