十一、跑跳步

正步准备，一拍一步。第一拍的前半拍左脚向前迈一步，后半拍左脚原地小跳一次；同时，右腿吸腿，脚尖向下绷，左右腿交替进行（见图3-17、图3-18）。

图3-17

图3-18