1.什么是腰椎间盘突出症？(https://www.daowen.com)
由于腰椎间盘退变、损伤，髓核突出刺激、压迫神经根或马尾神经，临床出现一系列症状和体征。典型表现为腰痛伴有下肢放射性“过电样”麻痛；重者可出现马尾神经综合征表现，即二便失禁、性功能障碍。
2.如何进行腰背肌功能锻炼？
常用“5431”点法。即仰卧位，双肘和膝关节屈曲，以头枕部、双肘和双足为支点挺腰（5点法）；头枕部离开床（4点法）；双肘离开床（3点法）；俯卧位，以腹部为支点，做“蜻蜓点水”状1点法，循序渐进。
