抑郁情绪应该通过哪些方式减缓？

首先需要评估抑郁情绪持续时间和严重程度有没有达到抑郁症的诊断标准，如果达到了抑郁症的诊断标准还是需要接受抗抑郁药物治疗。如果只是短暂的轻微的抑郁情绪，持续时间不长，且遇到高兴的事情仍然能够高兴得起来，则可以考虑情绪宣泄（如写出来、说出来等）、渐进式放松训练、瑜伽冥想、有氧运动等方式进行自我调适；也可寻求心理咨询。(https://www.daowen.com)

如果既往已明确诊断抑郁症，治疗期间经常有波动，需要再次请专科医生评估病情，了解病情波动的影响因素，医患共同决策，制订一个规范化的治疗方案，遵医嘱，坚持规范化的药物与心理治疗。