跌倒了，怎么办

当您跌倒后，如果可以起身

● 跌倒后第一件事，先深呼一口气，看看自己有没有受伤。即使您觉得自己啥事也没有，也要慢慢地起身。

步骤1

● 如果是背部先着地，应弯曲双腿，挪动臀部到放有毯子或垫子的椅子或床铺边，然后使自己较舒适地平躺，盖好毯子，保持体温，如有可能要向家人寻求帮助。

步骤2

● 休息片刻，等体力准备充分后，尽力使自己向椅子的方向翻转身体，使自己变为俯卧位。爬向椅子或将身体拖拉到椅子旁。

步骤3

● 双手支撑地面，抬起臀部，然后使自己面向椅子跪立，双手扶住椅面。

步骤4

● 将一腿膝盖挪到前方，并将前方的脚平踏在地板上。

步骤5(https://www.daowen.com)

● 用手臂和双腿支撑身体的重量，并以椅子为支撑，尽力站起来。以臀部为中心转动身体。如果仍有头晕，应保持坐位，直到无头晕后才缓慢站立起来。

步骤6

● 休息片刻，部分恢复体力后，打电话寻求帮助——最重要的就是报告自己跌倒了。

当您跌倒后，如果无法起身

● 如果跌倒损伤较为严重，应待在原地，尽可能保持原有体位，并及时拨打求救电话。

● 如果您感觉到任何不舒服或者无法起身，请立即求救。

○ 如果认为周围有人可以听到，可以大声呼救。

○ 如果手边有任何应急呼叫装置或者电话，赶紧使用。

○ 如果以上两点无法做到，想办法挪动自己身体到有电话或者可以被人听到的地方。

○ 可以用您的拐杖或者其他身边的物体制造尽可能大的噪声。这个时候不求关注还等到什么时候？

○ 找个最舒适的姿势，等候救援。

○ 如果可以，在头下面枕上一个枕头，并且盖上衣物或者毯子，帮助身体保暖。