竞技健美操的创编
（一）竞技健美操创编的原则
竞技健美操是根据规则精神，最大限度地展示运动员全面的身体素质、精湛的技术技巧、新颖的动作连接与独特的表演才能，具有很高艺术欣赏价值的一项竞技运动。其比赛的成功与否取决于健美操的艺术价值、难度价值与完成质量。创编是完成的基础，是取得成功的前提，因此首先要掌握其创编的原则。
1.针对性原则
针对规则精神进行创编。设计可能完成的难度动作并留有余地，选择的难度动作最好是进能发展高一组别动作，退能保持这类型动作的基本要求，且无论是哪个动作，其动作的前后连接一样。每种类型都要设计两个，以防动作失误而被严重扣难度动作缺类分；设计好新颖的开始姿势和结束姿势，并使其与成套动作融为一体；设计好独特的托举动作（单人操除外）与独具风格的趣味动作，以及别致的操化动作与过渡动作，争取得到创造性的艺术加分；设计好成套动作运动的场地路线，并充分体现三维空间的运用，用前、后、侧、对角、弧线等方向动作，到达场地的4个角和1个中心。
针对项目特点进行创编。个人项目要充分发挥运动员的优势，表现其独特的风貌；混合双人项目要体现男女的刚柔、默契与协调配合，如上下起伏、左右交错、前后互换、分合交替等；三人项目要注意同步动作与配合动作的巧妙组合，自然流畅；六人项目要队形变化丰富，动作整齐一致，配合协调稳定。
2.全面性原则
竞技健美操是一种全面展示人体机能能力的项目，要求运动员具有全面的身体素质。创编时要注意展示运动员的力量、柔韧、灵敏、协调等素质，并最大限度地运用这些素质去完成动力性力量动作、静力性力量动作、高腾空的姿态跳、大幅度的踢腿、控腿以及柔韧动作，还要注意身体双侧力量和柔韧的展示，使身体部位的运动能力及身体素质全面均衡的发展。
3.艺术性原则
竞技健美操同艺术体操、花样滑冰、花样游泳一样，是一种艺术性项目。其艺术价值在比赛的评分中占有相当重要的位置，最新国际规则规定，艺术分的分值是10分，另外还有1分的艺术加分。完成分也是10分，它强调动作一定要完美完成，否则扣分也是很重的。难度分虽然是加分制，但将12个完美完成的难度分加起来后还要除以2，这样其难度分也就所剩无几了。由此看出，竞技健美操是一种艺术性要求很高的项目，它要求运动员的举手投足都具有艺术性。对于编排中步伐、组合、难度连接的不流畅，空中、地面转换缺乏灵活，难度前后缺乏健美操风格动作，重复操化动作和动作路线，或只用一种基本节奏等均要进行扣分。对动作的表现力、感染力及运动员的自信心也有很高的要求，哪怕是运动员的目光与观众的交流短时停止都将被减分。对音乐的艺术性要求也不例外，首先是动作风格与音乐风格要相符，乐句、乐曲也要与动作十分吻合，效果音乐的内容与动作内容要完全一致，音乐带的质量要上乘，音乐的剪辑要高质量，等等。总之，艺术是健美操的生命，是竞技健美操比赛胜负的关键因素之一。
（二）竞技健美操创编的步骤
1.创编前的准备
（1）学习并深入领会竞赛规程与规则。
（2）学习有关的文字或资料，了解竞技健美操发展的现状和趋势。
（3）研究项目和运动员的特点。
2.设计总体方案
（1）确定操的总体风格、时间、速度等。
（2）设计操的总体结构与分段的主要动作素材（特别是难度动作）。
（3）初选音乐。
（4）设计大体的动作路线、队形及其变化。
为清楚显示总体方案的设计，下面介绍一个总体方案设计表，以便纵观和审视总体方案的合理性和完备性，见表3-3。
表3-3 竞技健美操总体方案设计表
3.分段编排动作
第一，根据各段主要动作（难度动作、操化动作等）创编其前后的连接动作；第二，思考成套动作中的高潮与铺垫；第三，根据音乐填补动作，表达音乐；第四，适当增加各种类型难度动作的替补动作。
4.成套排练与修改
第一，检查各段操的风格是否与整套操风格一致，操与音乐是否浑然一体，过渡动作与连接动作是否有重复，队形变化是否流畅合理；第二，给某些主要动作、特殊动作、趣味动作加效果音，强化动作效果；第三，反复调整修正，直至满意为止。
5.撰写文字说明与绘图
此步骤是为长期保留、教学、研究、交流、出版而进行的，可参考本书第二章的动作说明，图解可根据需要绘成详图或单线条简图。