《健美操 团体操》简介
《健美操 团体操》这本书是由.黄宽柔，周建社主编创作的,《健美操 团体操》共有62章节
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目录
目 录 第一篇 健美操 第一章 理论概要 第一节 健美操概述 一、健美操的概念与分类 二、健美操的特点 第二节 健美操锻炼 一、健美操锻炼的价值 二、健美操锻炼...
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第一篇 健美操
主编 黄宽柔 周建社 参编 彭庆文 龙小卫 内容提要：本篇介绍了健美操的基本理论和基本技术。旨在使学生通过理论、技术学习和创作实践体会，了解健美操的基本知识，奠...
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第一章 理论概要
【内容提要】本章介绍了健美操的概念、分类、特点与健美操锻炼的价值。...
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第一节 健美操概述
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一、健美操的概念与分类
（一）概念 健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动。它既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目...
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二、健美操的特点
健美操与其他体育项目相比较，其主要特点在于健身美体的实效性，健心娱乐的群众性，节奏鲜明的时代性。 （一）健身美体的实效性 健美操是根据人体解剖学、运动生理学、体...
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第二节 健美操锻炼
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一、健美操锻炼的价值
健美操锻炼能有效地增进健康、增强体质，健美形体、端正体态，陶冶情操、提高素养，还可以丰富生活、调剂情绪。 （一）增进健康、增强体质 1.增强运动系统的功能 经常...
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二、健美操锻炼的指导
（一）健美操锻炼参考数据 参加健美操锻炼，必须讲究科学的锻炼方法。尽管每个人参加锻炼的目的不同，采取锻炼的方法各异，但是运动生理学规律和体育保健学理论是指导我们...
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第二章 技术基础
【内容提要】本章介绍了健美操的基本动作，编选了髋部动作组合和跳步动作组合，以及适宜青少年练习的健身健美操（徒手）、竞技健美操（单人）、器械健美操（拉拉带操）。...
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第一节 健美操基本动作与组合
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一、基本动作介绍
健美操基本动作是根据人体结构的机能特征来选择的。人体各部位赋予健美操的基本动作见表2-1。 表2-1 健美操基本动作表 健美操基本动作是一切健美操动作的基础，...
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二、髋部动作组合
这套髋部动作组合是由健美操基本动作之一——髋部动作，配以健美操手臂的特色动作组合而成，主要是躯干和上肢运动，它包括左右顶髋、臂屈伸及挥摆等。这套操有助于训练髋部...
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三、跳步动作组合
丰富多彩、富有弹性的跳跃动作是健美操的特色之一。这套跳跃动作组合共10个8拍，是由健美操的几种主要的跳步（后踢腿跑跳、弓步跳、提膝跳、高踢腿跳、开并腿跳等），配...
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第二节 健美操成套动作
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一、健身健美操
健身健美操是以健美操基本步伐为基础，配以上肢、髋部、躯干等部位动作组合而成，符合当前健美操发展的方向，对学生有重点地掌握健美操的基本动作，形成良好的身体姿态，发...
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二、竞技健美操
这套竞技健美操共30个8拍，由竞技健美操的6类难度动作（动力性力量、静力性力量、跳跃、踢腿、平衡、柔韧）配以健美操的几种主要的跳步和规范有力的上肢动作组合而成。...
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三、器械健美操
拉拉带健美操 拉拉带是由长2m、宽3 cm的布质弹性松紧带对折缝制而成，练习时也可用皮筋或简易松紧带替代。带子的主动拉伸和被动反弹动作均有利于胸部的扩展活动，对...
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第三章 创编指导
【内容提要】本章分创编理论与创编实践两部分。创编理论中侧重地对健身健美操和竞技健美操的创编进行理论指导；创编实践中要求学生完成一系列作业。...
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第一节 创编理论
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一、健身健美操的创编
（一）健身健美操创编的原则 健身健美操成套动作的编排是一项复杂的工作，它涉及做操的对象、目的，操的顺序、运动量与强度，操的风格与艺术性等问题。为使健身健美操的创...
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二、竞技健美操的创编
（一）竞技健美操创编的原则 竞技健美操是根据规则精神，最大限度地展示运动员全面的身体素质、精湛的技术技巧、新颖的动作连接与独特的表演才能，具有很高艺术欣赏价值的...
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第二节 创编实践
为使学生通过实践更好地学习和掌握团体操的创编理论，本节专门编制以下创编作业。...
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一、造型与单个动作创编作业
（1）根据图3-5单人造型动作的部分提示，考虑动作的合理性与艺术性，创编并画出身体其余部分的动作。 图3-5 （2）根据以下动作对象或表现的意图设计恰当的适配...
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二、队形创编作业
（1）图3-8是一套6人操的部分队形变化图，请补充中间的变化图，以便使整体的队形变化显得合理、流畅。 图3-8 （2）图3-9是一套9人操的主要队形，请考虑入...
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三、健身操小套路创编作业
（1）在图3-13、3-14的弹动操前、中、后各加入一节（1个8拍），节奏主要1拍1动，20拍/10 s。 （2）给图3-15的动作配上节奏，自由组合成两节健身...
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四、竞技健美操创编作业
学习第四章后完成下面作业： （1）如果一套动作中已包括如图3-17中的难度动作，请按规则对难度动作的数量要求（最少12个，最多16个）和类型要求（6种类型）补充...
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第四章 知识拓展
【内容提要】本章是为拓宽学生的知识面而设立的，重点地介绍了健美操项目的发展，简要地介绍了健美操竞赛规则，为广大爱好者进一步了解健美操提供参考。...
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第一节 健美操的发展
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一、健美操项目的发展
健美操是一项新兴的体育运动。它是现代科学技术飞速发展，人类走向高效率、快节奏的信息时代的产物。爱美是人类固有的天性，健美操是人类对自身完善的一种追求，无论人类处...