No.080 接受当下的状态

这几天睡得很好，本以为这会让我非常快乐，但我心里却没有什么波澜，好像感觉不到什么情绪波动。

带着疑惑，我去见了老鹰先生。

“老鹰先生，我每天都睡得很香，但为什么还是感觉不到开心呢？”我坐在椅子上托着脸。

老鹰先生看了我一眼：“你不能指望每天都快乐。”

“可大家不就是希望我快乐吗？小狮子的口头禅就是‘做动物最重要的就是开心’，你也总是告诉我要多笑笑，就连隔壁蜥蜴阿姨都说我应该做一只快乐的小恐龙……”大家期待的眼神，像幻灯片一样从我脑海里滑过。

“伊莫，抑郁本身会让你感觉不到快乐，而你也不必为了满足别人的期待而假装快乐。你还记得我们提到的情绪开关吗？”

“当然记得，老鹰先生，我终于赢了一次格斗。那天我的情绪就像过山车，一会儿忐忑不安得心都快跳到了嗓子眼儿，一会儿又平静得出奇，整个世界的声音好像全都消失了，我只听见了自己的声音。”(https://www.daowen.com)

我用老鹰先生教过的方法，闭上眼睛，重现当时的情景，感受情绪的变化。

“我知道了！快乐、愤怒、悲哀、恐惧……每一种情绪无时无刻不在变化，它不是没有，我现在感觉不到情绪波动，只是因为现在回到了平静状态而已。”

“伊莫，你分析得很对，你现在知道为什么受到否定的时候，自己的情绪开关会被打开了吗？”

“老鹰先生你说得对，别人的否定并不一定正确，就算他们说的缺点我真的有，那也没有关系，因为我相信家人和朋友依然爱我，而我也爱自己，我还是一只优秀的恐龙。”

“伊莫，恭喜你，通过觉察和分析自己的情绪，你已经学会了接受自己当下的状态。”

咨询师说

正常状态下，人在独处时，更常见的情绪是平静。以为正常人会时时刻刻体会到愉悦开心，是对情绪的非理性认知。“顺其自然，为所当为”，接受并顺应当下情绪的状态，用理性占优的言行做生活中需要做的事情。