No.084 在做手工中感受平静

扑通！小仓鼠又从床上掉下来了。

随着小仓鼠一天天长大，小床已经装不下他，这是他这星期第三次从床上掉下来砸到脑袋了。我跑过去的时候，看见他哇哇大哭，心也跟着揪起来。

“我给你做一个新床吧！”

第二天天刚亮，我就来到木匠松鼠先生的工作室，和他学习怎样选木材、裁木块、拼接。叮叮咣咣忙活了半天，站起来的时候我的腰也跟着嘎嘎直响。

总算是基本完工，却在最后一步犯了难：给小床刷上什么颜色的油漆比较好呢？(https://www.daowen.com)

小仓鼠毛茸茸，软软的，给人很温暖的感觉，那就刷一个奶黄色吧！

我把小床一路从工作室搬回家，一回去，小仓鼠就跳了上来，蹦来蹦去，开心得一会儿转圈一会儿挠头。

此时我才发现，时间已到傍晚，大半天过去了。在此期间，我完全没有感受到时间的流逝，只有钉子敲进木床的声音和我的呼吸在流动。从最开始冥想的十五分钟，到做饭、拼图的几个小时，再到现在的大半天，我都可以专注于当下，做很多不同的事情了。

咨询师说

做手工，需要操控肢体肌肉，同时头脑中构思手动程序，有时还需要在头脑中勾勒出实物表象，这些都会让我们将注意力有效保持在当下，并且身心的有序活动能增强情绪体验上的控制感和平静感。