No.096 读自己的日记

No.096 读自己的日记

原来我的心里话有这么多啊，翻开这一年多写下的日记，足足有一本那么厚。

当初老鹰先生告诉我坚持写日记能帮助治疗，我一开始是不相信的，觉得起床都那么难了，哪还有力气写日记呢。可是真正坚持写之后，我才发现写日记就像用第三只眼睛观察自己，有时候身处其中看不清、想不明白的事，置身事外反而让事情变得清晰起来。

把每天发生的事和当时的心情记录下来的那半个小时，是我每天最放松、最清醒的时候。

那是一种奇妙的感受，就像身体里有两个角色，坏恐龙总是把事情看得很糟糕，另一个善良恐龙总是鼓励我明天会比今天更好。

现在重新翻看这些文字，觉得它好珍贵，是我从沼泽里爬出来的证明，也是我活过的痕迹。(https://www.daowen.com)

未完成的心愿那页，写着“在星空下看大合唱演唱会，和好朋友去樱花园露营，谈一场甜甜的恋爱……”，大部分心愿都完成了，就差谈一场甜甜的恋爱。

观影清单上，《美丽人生》《心灵捕手》都看过了，还有一部《雨人》找时间约小兔子一起看。

这一年总算没有让自己虚度。

咨询师说

美好的情感、愉悦的情绪不用分析，尽情享受就好。类似“黑狗”等抑郁、焦虑负面情绪，用日记记录下来并条分缕析的过程，就是把这些负面情绪与自己做一个了断的过程，能有效质疑“自己被抑郁等淹没以致无力改变”的非理性认知，增加理性认知的比例。这是在心理咨询中常被用到的作业疗法之一。