艾灸、按摩帮你调理内分泌
内分泌与女性健康有着密不可分的关系，内分泌失调更是女性疾病中较为常见的症状。它不是单纯的一种病，也不会立刻对人体产生多大伤害，却是女性很多种疾病的病根，说是“万病之源”也毫不夸张。
中医认为，内分泌失调多是机体阴阳失调的结果。女性在经、孕、产等特殊生理过程中，易受到风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害，导致气机不调、气血不和、阴阳失调，从而导致女性内分泌失调。
一般来说，女性的内分泌失调多偏向阴虚，由气血瘀滞造成。女性若常常肝气郁结、暴怒伤肝、思虑伤脾、惊恐伤肾，都可能使气机逆乱、气滞血瘀。因此，内分泌失调很适合用艾灸和按摩手法调理。
艾灸可使女性气血通畅，精血滋养全身，促进血液循环，调整阴阳，改善气滞血瘀。
按摩则通过刺激穴位，促进人体血液循环、疏通淋巴循环，排出废弃物，还能大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管，改善微循环，减轻心脏负担，消除疲劳，缓解紧张，舒经活络，增强抵抗力，保持良好的精神状态。
下面介绍一些对调理女性内分泌较为有效的常用穴位。
涌泉穴
涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前 1/3 与后 2/3 交点上。取穴方法很简单，当我们弯曲脚趾时足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。该穴位有滋阴益肾、平肝熄风的功效。
按摩方法：用拇指指腹或手掌来回推按穴位，用同样的方法按摩另一侧穴位，按摩约100次，以有热感为度。
艾灸方法：用艾条温和灸法灸治两侧涌泉穴各10～15分钟。
太冲穴
太冲穴是肝经的腧穴和原穴，也是肝经在人体足部上的一个重要穴位，位于足背侧第一、二跖骨结合部的凹陷处。经常按摩太冲穴可缓解头痛、眩晕、月经不调等症状，可疏肝解郁、平肝清热、舒肝养血。
按摩方法：坐位，两腿并拢屈曲，拇指置于穴位上，用拇指的指腹按揉穴位3～5分钟，以出现酸痛感为宜。如有痛感则可以延长按摩的时间，但要注意控制力道，以防出现皮下瘀血。
艾灸方法：坐姿，将足稍往前靠，用艾条以回旋灸法灸治太冲穴10～15分钟，至皮肤潮红发热为宜。
照海穴
照海穴位于足部内踝正下凹陷处。经常按摩、艾灸此穴位可缓解目赤肿痛、月经不调、痛经、赤白带下、阴痒、失眠等症状，可以滋阴清热、宁神利咽。
按摩方法：用拇指指腹按揉穴位3分钟，以出现酸痛感为宜。
艾灸方法：用艾条温和灸，灸至局部温热、出现红晕为度。
三阴交穴
三阴交穴位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交是指足部的三条阴经—足太阴脾经、足少阴肾经以及足厥阴肝经在此处交汇。这三条阴经是脾统血、肝藏血、肾藏精，因此对于女性而言，这是一个非常重要的穴位。经常按摩、艾灸三阴交，可以调补肝肾、行气活血，对月经失调、阴道炎、难产等妇科疾病具有很好的预防和治疗作用。
按摩方法：拇指弯曲，指头置于穴位上，用指尖垂直按压穴位3～5分钟，以出现较强的酸痛感为宜。
艾灸方法：屈膝正坐，取燃着的艾条在手，燃头对准三阴交穴，以感受温热为度。注意燃头不要直接接触皮肤，以免烫伤。
足三里穴
“三里”是指理上、理中、理下，意为该穴能调理腹部上、中、下三部位的病症。足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。常按摩该穴位，能促进胃肠蠕动，具有增进食欲、帮助消化的作用，可预防治疗胃炎、月经不调、乳腺炎、痛经等，还能调节内分泌，提高人体免疫力，是女性养生保健的常用重要穴位之一。
按摩方法：用食、中指指腹置于穴位上，垂直用力按揉穴位3分钟，至出现酸、胀、痛、麻的感觉为宜。
艾灸方法：可用隔姜灸，将生姜切片并扎数个孔置于足三里穴处，艾炷置于其上点燃施灸，以局部皮肤出现轻度红晕为度。
蠡沟穴
蠡沟穴位于小腿内侧，当足内踝尖上5寸，胫骨内侧面的中央。按摩蠡沟穴能疏肝理气、调经止带，可缓解月经不调、子宫内膜炎、子宫脱垂等症状。
按摩方法：用食指、中指指腹置于穴位上，垂直用力按揉穴位3分钟，至出现酸、胀、痛、麻的感觉为宜。(https://www.daowen.com)
艾灸方法：用艾条回旋灸法灸治两侧蠡沟各10～15分钟，灸至局部温热为度。
太溪穴
太溪穴位于足内侧，内脚踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。该穴位是肾经的原穴，是肾脏元气聚集的部位。按摩、艾灸太溪穴可滋阴益肾，壮阳强腰，缓解牙痛、手脚冰凉、女性生理期不适、精力不济、手脚无力等症状。
按摩方法：用拇指指腹从上往下推按穴位3分钟，以同样的方法按摩另一侧穴位，以出现胀痛感为宜。
艾灸方法：用艾条温和灸，灸至局部温热、出现红晕为度，每日1次，每次10～20分钟，10次为1个疗程。
肾俞穴
肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下旁开 1.5寸处，即左右二指宽处，是肾的背俞穴，与肾脏的功能密切相关，对女性生长、发育、生殖起着决定性的作用。常按摩肾俞穴可促进人体激素的分泌，提高肾脏功能，有利于提高性能力。
按摩方法：两手的拇指按于肾俞穴，其他四指包住腰部，以指腹用力按揉2分钟，以出现酸、胀、痛的感觉为宜。
艾灸方法：卧位，施灸者手持点燃的艾条，将燃头对准穴位所在位置，距离皮肤2～3厘米，灸至局部温热、出现红晕为度。亦可用艾灸盒自我灸治。
关元俞穴
关元俞穴位于腰部，当第五腰椎棘突下旁开 1.5寸处，所对应的部位为脐下的关元穴。按摩、艾灸该穴位可培补元气、调理下焦，对女性的慢性盆腔炎、痛经、腰痛等病症有不错疗效。
按摩方法：握拳，用指节按揉穴位3分钟，以出现酸、胀、痛的感觉为宜。
艾灸方法：将艾条燃头对准关元俞穴所在位置，距离皮肤2～3厘米，或以人体耐受度为准，灸至局部温热、出现红晕为度。
关元穴
关元穴位于脐下3寸处，是小肠的募穴，也是任脉和脾经、肝经和肾经的交会穴，是任脉上一个很重要的穴位，按摩、艾灸此穴，可培元固本、补益下焦的功效。凡是有元气亏损的症状、泌尿生殖系统疾患，均可按摩此穴位，对女性的月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、不孕、盆腔炎等均有不错疗效。
按摩方法：双手放在小腹上，中指指腹用力按揉穴位3分钟，以出现酸胀的感觉为宜。
艾灸方法：温和灸，艾条应距离皮肤2～3厘米施灸5～10分钟，以局部感觉温热而不灼痛为宜。
气海穴
气海穴位于下腹部，前正中线上，当脐下1.5寸处，按摩、艾灸此穴，可益气助阳、调经固经，对月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下等妇科疾病有很好的治疗效果。
按摩方法：双手放在脐下部，用中指指腹按揉穴位3分钟，以出现酸胀的感觉为宜。
艾灸方法：艾条温和灸，在距气海穴约3厘米处施灸5～10分钟，以灸至局部稍有红晕为度。
血海穴
血海穴位于在大腿内侧，髌骨内侧端上 2寸，当股四头肌内侧头的隆起处，取穴时可正坐屈膝。本穴为脾经所生之血的聚集之处。女子月经多与血密切相关，血虚、血瘀都可以引起月经不调等妇科疾病。而按摩或艾灸血海穴可以调经统血、调摄血液，所以能治疗与月经相关的疾病以及其他妇科病。
按摩方法：用拇指指腹置于穴位上，用力按揉穴位3分钟，以出现酸胀感为宜。
艾灸方法：取燃着的艾条在手，燃头对准血海穴灸治5分钟，以感受温热为度。注意燃头不要直接接触皮肤，以免烫伤。
