湿气是怎么产生和运化的

中医认为，“湿”广泛存在于大自然中，一年有春、夏、秋、冬四季更替，伴有风、寒、暑、湿、燥、火六种气候的变化，中医称之为“六气”“六邪”。六气之中以湿为首，湿气可以滋养大地，促使万物生长。人体的生理和代谢活动均离不开水湿，它对于调节体温、滋养皮肤、滑利关节都起着重要的生理作用，也是口腔、眼睛及各种腺体的润滑剂。

但是当人体的湿气太盛，超过了人体的代谢能力时，加上人体若阳气虚弱，体内多余的水湿不能通过排尿、汗液等形式排泄出去，瘀积在体内，就变成了“湿邪”。

湿气又分为外湿和内湿。外湿是来自大自然、气候、居住环境等外界的湿气。若长期待在潮湿的环境中，外湿就会侵入体内变成湿邪，引起腰酸腿痛等病症。内湿是来自人体内的湿气。脾胃是产生、运化水湿的主要器官，一旦我们的脾胃功能失调，水湿不能及时代谢出去，体内就会产生湿邪。久坐而伤气，长虑而伤脾，再加上饮食习惯不好或不规律、经常熬夜，损伤阳气，体内就会积聚湿气，出现脾胃功能失调、精神体力不济、困倦无力、腹胀恶心、食欲不佳、肌肉关节酸痛、下肢水肿、女性白带多，以及口臭、舌苔厚白等症状。

上文说过，湿邪是风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”中的一种，也最难治疗。湿邪最容易渗透，与其他邪气合并演变成其他疾病。湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿痹症。

那么，湿气是如何在体内运化的呢？(https://www.daowen.com)

《黄帝内经·素问》中写道：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”人体内湿气的产生与运化与人体的水液代谢系统有着密切的联系，还有心、肝、脾、肺、肾五脏的参与。

人体水液皆源于日常饮食，通过胃、脾、大小肠等消化吸收而生成。在此过程中，脾胃在水液代谢过程中起着升降枢纽的作用。胃将食物受纳、腐熟，脾将这些水谷精微运送至各脏腑的同时，还把人体所需要的水液（津液）通过心肺运送到全身各组织中，滋养濡润全身，同时又把各组织器官利用后的水液及时地转输给肾，通过肾的气化作用形成尿液，送到膀胱，排泄于外，从而维持体内水液代谢的平衡。

肺接受了脾转输的大量水液，通过宣发肃降作用，将其散布至周身。其中一部分水液经肺的宣发作用，随卫气而运行于体表，外达四肢官窍，用以濡养肌肉、润泽皮肤，而代谢以后的废料和剩余的水分通过阳气的蒸腾，化生成汗液从汗孔排出；另一部分水液经肺的肃降作用，以心脏为动力，随营气循经脉而运行于体内，以濡养五脏六腑，灌注于骨节和脑髓之中，被机体组织器官利用之后，又集聚于肾。另外，在肺的呼气运动中，也排出了少量的水汽。

肾为主水之脏，集聚于肾的水液在肾的气化作用下，被泌别成清浊两部分。其清者，通过肾中阳气的蒸腾气化作用，又复上归于肺，由心肺再布散至周身，以维持体内的正常水液量；其浊者，通过肾中阳气的温化推动作用，不断地运化生成尿液，并且向下输送至膀胱。当膀胱内的尿液积到一定量时，就会产生尿意，从而及时、自主地经尿道而排出体外。

这就是人体水液完成代谢的全过程。这需要五脏六腑的协同配合，其中任何一个脏腑的功能失调，都会引起水液的输布排泄障碍，从而使水湿停留于体内，湿邪便会悄然产生，久而久之人体的免疫力也会降低。这也是为什么人体容易产生湿邪。

所以，若想身体健康，不受风、寒、湿、热等内外邪入侵，就要调养好我们的五脏六腑，防外湿、调内湿，使气血顺畅。体内的水湿正常代谢，就不会产生多余的湿邪，亦不会受外邪侵袭。