猿戏

择一牢固横杆（如单杠等），略高于自身，站立举臂时手指可触及高度，如猿攀物般以双手抓握横杆，使两下肢悬空，做引体向上7次。接着先以左脚背勾住横杆，放下两手，头身随之向下倒悬；略停后换右脚如法勾杆倒悬。如此左右交替各7次。此动作请勿随意尝试，锻炼时需专人陪同。(https://www.daowen.com)