《标准》测试的操作方法
在实施《标准》的过程中,掌握各项目正确的测试方法是所有体育教师和测评人员迫切需要了解的内容。测试工作必然和所使用的测试仪器有一定的关系,现在测试器材多种多样,有全手工操作的,也有电子仪器操作。手工操作与电子仪器的操作流程不完全相同。如使用带有IC卡的测试仪器就可以减少测试人员的记录和计算工作。但无论使用何种仪器,对测试人员基本的操作要求是一致的,本章对《标准》中各个项目基本的测试方法及其操作要求进行介绍。对于不同的测试器材,可参考相应测试器材的说明书。
(一)身高
(1)测试目的。
测试学生身高,与体重测试相配合,评定学生的身体匀称度,评价学生生长发育的水平及营养状况。
(2)场地、器材。
身高测试的主要器材为身高测量计。使用前应校对0点,检查钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻线的高度是否为10.0cm,并且确保误差不得大于0.1cm。同时应检查立柱是否垂直,连接处是否紧密,有无晃动,零件有无松脱等情况,如存在以上情况,应及时加以纠正。
(3)测试方法。
受试者赤足,立正姿势站在身高测量计的底板上(上肢自然下垂,足跟并拢,足尖分开成60°)。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱接触,躯干自然挺直,头部正直,耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。测试人员站在受试者右侧,将水平压板轻轻沿立柱下滑,轻压于受试者头顶。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高,记录员复述后进行记录,以cm 为单位,精确到小数点后一位,测试误差不得超过0.5cm。
(4)注意事项。
①身高测量计应选择平坦靠墙的地方放置,立柱的刻度尺应面向光源。
②严格掌握“三点靠立柱”“两点呈水平”的测量姿势要求,测试人员读数时两眼一定与压板等高,两眼高于压板时要下蹲,低于压板时应垫高。
③水平压板与头部接触时,松紧要适度,头发蓬松者要压实,头顶的发辫、发结要放开,饰物要取下。
④读数完毕后,立即将水平压板轻轻推向安全高度,以防碰坏。
⑤测量身高前,受试者应避免进行剧烈体育活动或体力劳动。
(二)体重
(1)测试目的。
测试学生的体重,与身高测试相配合,评定学生的身体匀称度,评价学生生长发育的水平及营养状况。
(2)场地、器材。
体重测试的主要器材为杠杆秤或电子体重计。使用前需检验其准确度和灵敏度。准确度要求误差不超过0.1%,即每百千克误差不超过0.1kg。准确度的检验方法:以备用的10kg、20kg、30kg标准砝码(或用等重标定重物代替)分别进行称量,检查指标读数与标准砝码误差是否在允许范围内。灵敏度的检验方法:置100g重砝码,观察刻度尺变化,如果刻度抬高了3mm 或游标向远处移动0.1kg而刻度尺维持水平位,则达到要求。
(3)测试方法。
测试时,杠杆秤应放在平坦地面上,调整0点至刻度尺水平位。受试者赤足,男性受试者身着短裤;女性受试者身着短裤、短袖衫,站在秤台中央。测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。读数以kg为单位,精确到小数点后一位,记录员复述后将读数记录,测试误差不超过0.1kg。
(4)注意事项。
①测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。
②受试者应站在秤台中央,上下杠杆秤动作要轻。
③每次使用杠杆秤时均需校正。测试人员每次读数前都应校对砝码标重以避免差错。
(三)肺活量
(1)测试目的。
测试学生的肺通气功能。
(2)场地、器材。
肺活量测试的主要器材为电子肺活量计。
(3)测试方法。
房间通风良好;使用干燥的一次性口嘴(非一次性口嘴,则每换一名测试对象需消毒一次,每测一人时将口嘴向下倒出唾液并注意消毒,必须使其干燥)。肺活量计主机放置于平稳桌面上,检查电源线及接口是否牢固,按工作键液晶屏显示“0”即表示机器进入工作状态,预热5min后测试为佳。
测试时告知受试者不必紧张,并且要尽全力,以中等速度和力度吹气效果最好。令受试者面对仪器站立、手持吹气口嘴,面对肺活量计站立试吹1～2次,看仪表有无反应,还要试口嘴或鼻处是否漏气,调整口嘴和使用鼻夹(或自己捏鼻孔);学会深吸气(避免耸肩提气,应该像闻花香似的慢吸气)。受试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后,更深地吸一口气,屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止,防止此时从口嘴处吸气,测试中不得中途二次吸气。吹气完毕后,液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。每位受试者测三次,每次间隔15s,记录三次数值,选取最大值作为测试结果。以mL为单位,不保留小数。
(4)注意事项。
①电子肺活量计计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键,吹气筒的导管必须在上方,以免口水或杂物堵住气道。
②每测试10人及测试完毕后都需用干棉球及时清理和擦干气筒内部。严禁用水、酒精等任何液体冲洗气筒内部。
③导气管存放时不能弯折。
④定期校对仪器。
(四)50m 跑
(1)测试目的。
测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。
(2)场地、器材。
测试场地为50m 直线跑道若干条,地面平坦,地质不限,跑道线要清楚。测试器材包括发令旗一面,口哨一个,秒表若干块(一道一表)。秒表使用前,应用标准秒表校正,每分钟误差不得超过0.2s。标准秒表的选定,以北京时间为准,每小时误差不超过0.3s。
(3)测试方法。
受试者至少两人一组测试。站立起跑,受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令的同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时,受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以s为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数按非零进1原则进位,如10.11s读成10.2s并记录。
(4)注意事项。
①受试者最好穿运动鞋或平底布鞋,赤足亦可,但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
②发现有抢跑者,要当即召回重跑。
③如遇风时一律顺风跑。
(五)800m 或1000m 跑
(1)测试目的。
测试学生耐力素质的发展水平,特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。
(2)场地、器材。
测试场地为400m、300m、200m 田径场跑道,地质不限,也可使用其他不规则场地,但必须丈量准确,地面平坦。测试器材为秒表若干块,使用前需要用标准秒表校正,要求同50m 跑测试。
(3)测试方法。
受试者至少两人一组进行测试,站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时,当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以min、s为单位记录测试成绩,不计小数。
(4)注意事项。
①测试人员应向受试者报告剩余往返圈数,以免跑错距离。
②测试人员应告知受试者在跑完后应继续缓慢走动,不要立刻停下,以免发生意外。
③受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。
④对分、秒进行换算时要细心,防止差错。
(六)立定跳远
(1)测试目的。
测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。
(2)场地、器材。
测试场地和器材为沙坑、丈量尺。沙坑面应与地面平齐,如无沙坑,可在土质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端的距离不得小于30cm。起跳地面要平坦,不得有坑洼。
(3)测试方法。
受试者两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线(最好用线绳作起跳线)。两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点的垂直距离。每人试跳三次,记录其中成绩最好的一次。以cm 为单位,不计小数。
(4)注意事项。
①发现犯规时,此次成绩无效。三次试跳均无成绩者,应允许再跳,直至取得成绩为止。
②可以赤足,但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋等参加测试。
(七)引体向上
(1)测试目的。
测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。
(2)场地、器材。
测试器材为高单杠或高横杠,杠的粗细以手能握住为准。
(3)测试方法。
受试者跳起,用双手正握杠,两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后,两臂同时用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。
(4)注意事项。
①受试者应双手正握单杠,待身体静止后开始测试。
②引体向上时,身体不得做大的摆动,也不得借助其他附加动作撑起。
③两次引体向上的间隔时间超过10s,即停止测试。
(八)坐位体前屈
(1)测试目的。
测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要测试这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性,以及学生身体柔韧素质的发展水平。
(2)场地、器材。
测试器材为坐位体前屈测试计。
(3)测试方法。
受试者坐在平地上,两腿伸直,两脚平蹬测试纵板,两脚分开10～15cm,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向外为正值。记录以cm 为单位,保留一位小数。测试两次,取较好成绩。
(4)注意事项。
①受试者应身体前屈,两臂向前推游标时两腿不能弯曲。
②受试者应匀速向前推动游标,不得突然发力。
(九)仰卧起坐
(1)测试目的。
测试学生的腹肌耐力。
(2)场地、器材。
测试器材为垫子若干块(或代用品),铺放平坦。
(3)测试方法。
受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90°左右,两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节,以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时,记录1min内完成的次数。1min到时,受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数,精确到个位。
(4)注意事项。
①如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐,该次不计数。
②测试过程中,观测人员应向受试者报数。
③受试者双脚必须放于垫上。