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痛风不是病，病起来要人命 。

我曾经痛风，脚趾长节，很痛，全身不舒服。医师说，这是长期吃太好、运动太少、水喝得不够多、尿酸太高、压力太大所致，是富贵病的一种，没有控制好，甚至会产生心脏病、肾脏病、结石等并发症，要审慎面对。

很高兴看到台大医院权威名医余家利教授的大作：《做对这些事，痛风好控制》，让我们认识什么是“嘌呤、尿酸”？什么是“痛风”？什么是“高尿酸血症”？他告诉我们，当罹患了高尿酸血症、痛风，该怎么办？只要我们改变生活习惯，痛风不会再来；只要我们好好吃，尿酸自然会降下来。

他说，痛风患者，要避免一些不良的生活习惯，如：不要熬夜、不要让体重增减过快、不要短时间内剧烈运动大量流汗、不要身心压力过大、不要暴饮暴食大吃大喝、不要喝太多酒、不要喝太少水（或以无糖、无刺激性饮料代替水）。(https://www.daowen.com)

肥胖本身就是一种病，是饮食习惯造成，与遗传无关，是导致痛风的重要因素。痛风患者，要如何减重，才不会愈减愈痛？他说，一个月减重，以不超过3千克为限，而且要控制饮食和适当运动。控制饮食，并不是不吃或不健康的吃，而是要饮食均衡，定量、定食、不偏食、不暴食。运动，以温和、可消耗热量的有氧运动为原则，如：快走、游泳、单车、慢跑等。养成每天运动习惯，时间不用太长，30分钟即可，以免尿酸值过高；运动时，要量力而为，不能勉强，若痛风发作时，应严禁运动，让关节多休息。不要乱吃减肥药或偏方，以免加重身体的负担。

降低尿酸的食物有哪些？为什么痛风患者不能饮酒？可以喝茶吗？可以喝咖啡吗？如何用药？各种常见食物的嘌呤值含量及营养素为多少？在余教授的大作中，都有详尽介绍。这是一本易读、易懂，而且人人必备的医学知识好书，值得大家参考。

健康快乐的生活，一直是大家的期待，但吃五谷杂粮长大的我们，随着年龄的增长，难免会有一些病痛。要如何减少疾病的罹患？则必须从良好的生活习惯做起。让我们多运动，控制饮食，适当休息，充足睡眠，把压力转化，让身心平衡，这样，健康快乐的生活自然来。

上海商业储蓄银行文教基金会总干事　吕毓卿