（二）中医功法

1.六字诀

健身气功六字诀由我国南北朝时梁代陶弘景开创，受历代中医医家、养生家推崇并广泛应用，并不断发展创新。“六字诀”，指运用呼吸吐纳配合默念嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六种字音，来调整脏腑功能，达到祛病除邪、益寿延年的效果，本功法简单、安全。既往相关研究表明，健身气功“六字诀”锻炼能够有效调节呼吸功能，而健身气功“六字诀”主要通过以下几个途径改善肺功能：以“六字诀”为代表的健身气功强调呼吸的深、细、匀、长，能有效地改善肺通气及肺换气功能，改善血气变化，辅助机体充分吸进氧、吐出二氧化碳，促进机体代谢。“六字诀”是呼吸配合肢体动作的健身气功，其运动时呼吸次数增加，深度增加，肺通气量大大增加，有助于呼吸肌力量增加，而深长的腹式呼吸能使膈的上下移动范围增大，增强膈肌和辅助肌的力量，增加肺泡壁弹性纤维网的弹性，使呼吸器官得到极大的锻炼和增强。中医认为，“六字诀”通过六个字诀不同的发音在人体腹腔内产生不同的内压，循经导引，引导人体气血沿着各脏腑对应的经络运行，调节全身脏腑功能，其中“呬”字诀主肺，孙思邈将其功能概括为“秋呬定收金肺润”，因此坚持“六字诀”锻炼能有效改善人体肺脏功能。

2.八段锦

八段锦是我国传统医疗保健功法之一，其将中医的阴阳五行及经络学说融合一起，强调动作缓慢柔和，可导引行气、调畅气血，具有锻炼平衡能力、防病治病等作用。练习过程注重神、气、形的统一，通过意念调节大脑，加强生理与心理的联系，效果优于单纯的肢体运动。八段锦分为坐势和站势两类，其中坐式八段锦运动量较小，适于起床前、睡觉前锻炼；站势八段锦运动量稍大，适于户外和集体锻炼。值得注意的是，因坐式八段锦运动量较小，需长期坚持才能显现效果，所以应告知患者做好心理准备，并督促患者坚持练习。(https://www.daowen.com)

3.易筋经

易筋经是我国具有民族特色的传统功法之一，相传为达摩所创，其中多为导引、按摩、吐纳等传统养生功夫，具有变易筋骨、内壮脏腑的功效。易筋经强调肢体的屈伸扭转、牵拉，其十二式中上肢的动作练习也是在下肢桩功练习的基础上通过屈膝下蹲，全面锻炼下肢肌肉、韧带及腹肌、腰肌、背肌等肌群以增强下肢的肌力。而下肢锻炼是肺康复运动锻炼中的重要组成部分，因此易筋经具有较好的肺康复疗效。

4.太极拳

中医理论认为，“气”在机体内沿经络运行并维持人体生命活动。“气”的通畅运行利于机体健康，“气”瘀滞则会导致疾病。太极拳属中国传统健身运动，起源于中国传统武术，强调注意力集中，动作缓慢、连续，呼吸与动作协调，该运动能促进气在体内运动，有促进健康的作用。