（三）耐力训练

这是一种增强肌肉力量和耐力的锻炼方式。包括上肢与下肢肌力训练，上肢运动包括扩胸、手臂上举、短棒提举等运动，下肢运动包括骑自行车、爬楼梯、坐立交替等运动，30min/次，1次/d。

运动训练环节是肺康复的基础，占肺康复方案的主体，运动训练处方应是完整、合理、有效和安全的，包括运动形式、时间、强度和频次。其中运动强度是关键因素，必须强调个体化。美国胸科协会（ATS）和欧洲呼吸协会（ERS）推荐每周训练3～5次，每次20～30min，虚弱患者可以少量多次，逐渐延长时间。(https://www.daowen.com)

当患者完成现有运动处方感觉较前明显轻松，心率和血压反应也较前减低，应酌情调整运动量。建议先增加运动时间，一般在最初的4～6周内每1～2周酌情增加5～10min；再增加训练的频率；最后增加运动强度。在调整的过程中应密切监护患者的不良反应，如果患者不能耐受应及时调整运动量。