中医呼吸练习

临床上使用最多的训练方法是“六字诀”呼气法。它是利用唇、齿、喉、舌的不同力量进行呼气发声的方法，主要是通过“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的发音，通过涉及不同脏腑和经络的气血运行，来增强人体的组织功能，抵抗疾病，调节脏腑经络。因为这六个字对应着五脏六腑，所以也可以单独训练。目前的研究也证实，“六字诀”训练可以明显改善患者的肺部通气功能，减少咳嗽和咳痰，提高运动耐力。(https://www.daowen.com)

患者坐或站，自然放松，然后两手重叠放在腹部，左手在下，右手在上，内、外劳宫穴（手心、手背二、三掌骨之间）相对，鼻吸气，口呼气，吐气，大声念词，依次念出六个字：“吹”读“翠”，“嘘”读“旭”，“呵”读“可”，“呼”读“胡”，“呬”读“思”，“嘻”读“西”。每天2～3次，每次5min。