准妈妈如何应对孕期情绪不稳定

准妈妈如何应对孕期情绪不稳定

中国古代医学中，就有“大怒小产”的说法，就是说，怀孕之后，体形的改变和身体上的不适都会给准妈妈的心理造成极大的压力，导致情绪容易波动，若被愤怒等不良情绪冲昏了头脑，则极有可能导致出血甚至流产。所以，孕期的准妈妈必须要学着用理智来控制愤怒的情绪，避免腹中胎儿受到伤害。

那么当面对不良情绪时，准妈妈该如何化解呢？最好的方法不是逃避或者无视，而是正视问题。把在孕期产生出的各种生理和心理上的疑问都一一列出，在门诊检查或者做产检的时候咨询专业医生，或者参加相关培训的心理课程，这样就能从根本上解决问题。

这里为准妈妈提供一些具体的情绪调节方法，以帮助你度过情绪不稳的阶段：

对问题进行辩证分析

即看问题不要只看到不利的一面，而是应该用乐观向上的眼光多看看有利的那方面，这样就能够安定心神。

音乐熏陶和哼歌

在心情不好的时候，可以听听音乐，或者独自哼唱一首自己喜欢的歌曲，使心情在最短时间内获得松弛和平复。在听歌的同时，还可以想象腹中的胎儿随着音乐轻微摆动，调动自身的欢乐情绪和良好的精神状态。

用幽默对待愤怒

幽默是改善情绪的一剂良药，它可以使烦恼烟消云散，使尴尬气氛变得融洽和谐，使痛苦减淡。妙趣横生、诙谐机智的语言不但能够有效调节不良的情绪，对胎儿的心智发育也是一种潜移默化的教导和滋润。

注意力转移法

一旦眼前发生什么令准妈妈感到不安、厌烦甚至愤怒的事情，可以暂且不管不顾，将其丢掷一边，自我放松一下，做一些喜欢的事情，观看欢乐的节目或者去购买一件漂亮的衣服，分散对所厌恶事情的注意力，尽快使情绪转好。

尽情释放心绪

内心如果有委屈和不满，千万不要积压，可以对亲朋好友，尤其是丈夫坦率地说出来，这样一方面可以发泄内心积压的情绪，另一方面又能获得对方的安慰和鼓励，使情绪愉悦，内心舒畅。