孕24周准妈妈应如何面对便秘

孕24周准妈妈应如何面对便秘

在孕24周，怎样让准妈妈远离便秘的困扰呢？首先我们应从准妈妈的日常生活开始改善，无须用药物治疗，避免药物给胎儿带来负面影响。

首先，保持正常的饮食习惯。准妈妈一定要加强对早餐的重视，避免空腹喝牛奶，在食物方面应选择纤维素比较多的糙米、麦芽、全麦面包等，或者食用新鲜的水果蔬菜。忌食辛辣食物或者碳酸饮料等。

其次，补给适量的饮用水。孕24周的准妈妈应保持补充适量的水，如果身体中水分不足，粪便就无法形成就会使便秘加重。所以补充适量的水是减轻便秘的重要方法之一。

再次，应养成定时排便的习惯。当大脑受到信号产生排便的意向时，应及时去解决，因为粪便长时间存于身体，容易造成排便不畅或者食欲减退，因此准妈妈应每天喝些白开水，或者新鲜的脱脂牛奶来刺激大肠的蠕动。建议在早晨刷完牙后马上喝杯白开水有助于排便通畅。

最后，保持充足的睡眠和适量的运动。孕24周的准妈妈在睡眠方面，应注意睡眠的质量和睡眠的姿势，因为睡眠是减少疲劳最有效的方法。更为关键的是，疲劳减轻之后，准妈妈的精力会比较充沛，同时便秘的情况也会得到一定程度的缓解。