孕2周怎么吃

合理的早餐营养结构中三大产热营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物的产热值的比例应该在12∶25～30∶60（中国营养学会推荐）。由此看来，碳水化合物在其中所占的比例是最大的。(https://www.daowen.com)

谷类食物是碳水化合物的主要来源。谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也提供一定量的无机盐。谷物中脂肪含量低，约2%左右。不同的谷物分别有各自不同的营养特点，大米、小米、玉米、燕麦、地瓜等食品的合理搭配可以保证基本的营养和热能供应。