40周营养饮食百科_保健

1

前　言

前　言怀孕了！欣喜的准妈妈首先想到的恐怕就是营养问题了。(https://www.daowen.com) 每个准妈妈都要经历10个月的漫长孕期，从孕前的饮食

阅读

2

第一章　孕前营养准备

第一章　孕前营养准备(https://www.daowen.com) 父母的健康是宝宝健康的基础。因此在孕前准爸爸和准妈妈就要根据自己的实际情况，补充怀孕所需要

阅读

3

01　备孕营养饮食计划

01　备孕营养饮食计划计划怀孕的待孕妈妈吃什么和吃多少，都会这些关于食物的非常重要的方法，能够同时提高从正反两方面影响受孕能力。下面你受孕和孕育健康宝宝的机会

阅读

4

在怀孕前1年至3个月时间里改善你的饮食

在怀孕前1年至3个月时间里改善你的饮食食物与男女的生殖能力都有关系。如果你和丈夫都坚持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。看看下面这些为你准备的具体

阅读

5

达到理想体重

达到理想体重在尝试怀孕时，你可能需要减轻些体重；但如果原来体重过轻的话还需要增加体重。标准最好能让自己的体重接近标准值，因为过重或是过轻都会降低你的受孕机会。

阅读

6

遵循健康的饮食计划

遵循健康的饮食计划健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。对于代孕妈妈来说膳食要多样化，包括： 1.水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的

阅读

7

补充维生素

补充维生素虽然均衡的膳食基本能满足你所有的营养需求，但一些专家认为，即使是饮食最健康的人，可能也需要些额外帮助。宝宝中心国际会员玛格丽特说：“医生建议我在准备

阅读

8

摄取大量叶酸

摄取大量叶酸不只是女性，人人都需要更多的叶酸，这种维生素能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病的发病率，还能减少宝宝患有像脊柱裂等神经管出生缺陷的风险。神经管

阅读

9

以下食物不妨多吃

以下食物不妨多吃研究发现，精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸及多种维生素等，如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或许

阅读

10

吸烟喝酒对于胎儿的危害

吸烟喝酒对于胎儿的危害饮酒对胎儿的有害作用主要是损伤脑细胞，使脑细胞发育停止，数目减少。酒后怀孕，会引起胎儿发育迟缓，智力低下，严重的还会造成白痴。夫妻双方或

阅读

11

02　孕妇奶粉的选择

02　孕妇奶粉的选择(https://www.daowen.com)

阅读

12

怀孕后需要喝孕妇奶粉吗

怀孕后需要喝孕妇奶粉吗即使孕妈妈膳食结构比较合理、平衡，但有些营养素只是从膳食中摄取，还是不能满足身体的需要，如钙、铁、锌、维生素D、叶酸等。而孕妇奶粉中几乎

阅读

13

应该从什么时候开始喝孕妇奶粉

应该从什么时候开始喝孕妇奶粉从准备怀孕时开始喝，这样有利于做好受孕后的营养储备，可以提高体内的营养素水平，有利于受孕和孕育。(https://www.daow

阅读

14

孕妇奶粉比鲜奶好在哪里

孕妇奶粉比鲜奶好在哪里从营养成分来讲，孕妇奶粉优于鲜奶。目前市售的鲜奶大多只是强化了维生素A和维生素D或一些钙质等营养素，而孕妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种维

阅读

15

喝了孕妇奶粉还需要补充别的营养素吗

喝了孕妇奶粉还需要补充别的营养素吗如果无特殊情况，原则上不再需要补充其他营养素，以免造成营养摄取过量。孕妇奶粉里富含孕期所需的各种维生素和矿物质，基本上可以满

阅读

16

孕期应该怎样喝孕妇奶粉

孕期应该怎样喝孕妇奶粉应按照孕妇奶粉的说明，每天最好喝两次，早晚各一次。但由于每个人的饮食习惯不同，膳食结构也不同，所以对于营养素的摄入量也不完全相同。最好在

阅读

17

03　孕前不能吃的食物有什么

03　孕前不能吃的食物有什么(https://www.daowen.com)

阅读

18

辛辣食物

辛辣食物辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，计划怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。(htt

阅读

19

鸡精

鸡精鸡精的成分是谷氨酸钠，进食过多会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。(https://www.daowen.com)

阅读

20

人参、桂圆

人参、桂圆中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压症状等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。

阅读

21

腌制食品

腌制食品这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。(https://www.daowen.com)

阅读

22

各种“污染”食品

各种“污染”食品应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品。水果要洗净后食用，以免农药残留。(https://www.daowen.com)

阅读

23

含咖啡因的食品

含咖啡因的食品准备怀孕的女性不要过多饮用含咖啡因食品，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精

阅读

24

胡萝卜

胡萝卜胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的营养成分。不过女性过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此想要怀孕

阅读

25

瓜子

瓜子瓜子中含有抑制睾丸功能成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故待孕夫妇不宜多食。(https://www.daowen.com)

阅读

26

大蒜

大蒜多食大蒜会引起上火、胃痛、眼睛不适，还有明显的杀灭精子的作用，待孕夫妇如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。(https://www.daowen

阅读

27

烤牛羊肉

烤牛羊肉吃烤牛羊肉是许多人的最爱，但是应尽量减少吃烤肉的次数和数量。因为烤牛羊肉在熏烤的过程中，炭火的呛烟中含有多种致癌物质，烤肉时肉的营养也随之被破坏，而且

阅读

28

低脂牛奶

低脂牛奶全脂牛奶和低脂牛奶的动物脂肪含量相差1%～2%，食用低脂牛奶会增加女性无卵性不孕的风险。因为一方面营养学家认为低脂肪牛奶可以降低心脏病风险，而另一方

阅读

29

04　孕前用药

04　孕前用药(https://www.daowen.com)

阅读

30

孕妈妈的用药须知

孕妈妈的用药须知卵子从初期卵细胞到成熟卵子需要14天，在此期间卵子最容易受到药物的影响，如果一些激素类药物、某些抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药、治疗精神疾病药

阅读

《40周营养饮食百科》简介