孕7周营养需求

补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对孕早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜（苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等）；动物的肝脏（鸡肝、猪肝、牛肝等）；谷类食物（全麦面粉，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等）；豆类、坚果类食品（黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等）以及新鲜水果（枣、柑橘、橙子、草莓等）。(https://www.daowen.com)

除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。正常情况下，孕妇每天服用0.4毫克的叶酸即可。