孕3月食谱举例

15　孕3月食谱举例

原料

百合2个，芒果1个，黄瓜1根，紫甘蓝1/4个，沙拉酱、原味番茄酱各适量。

做法

1.百合剥去外层的枯瓣，洗净；芒果去皮、去核切成2厘米见方的小块；黄瓜去皮，切成与芒果同等大小的块；紫甘蓝撕成圆片状。

2.将加工好的所有材料混合，装入密封盒中，放冰箱冷藏30分钟。

3.取一小碗，将适量的沙拉酱与番茄酱，倒入混合的果蔬中，充分拌匀。

原料

决明子10克，枸杞子10克。

做法

1.决明子倒入热水中，煮到水开。

2.再加入枸杞子，改小火煮10分钟，滤出茶汁即可饮用。

原料

红枣40克，枸杞子20克。

做法

将红枣、枸杞子倒入热水中，煮到水开，改小火煮10分钟，滤出茶汁即可饮用。

(https://www.daowen.com)

原料

玫瑰花、西洋参、冰糖各适量。

做法

1.取热水冲洗茶壶。

2.加入西洋参、玫瑰花、冰糖，冲入开水浸泡5分钟即可。

原料

牛肉300克，土豆400克、淀粉、酱油、料酒、葱、姜、盐、咖喱粉、植物油各适量。

做法

1.将牛肉自横断面切成丝，将淀粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝；土豆洗净去皮，切成丝。

2.将油热好，先干炒葱姜丝，再将牛肉丝下锅干炒后，将土豆丝放入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。

原料

虾200克、豆腐400克、肥猪肉300克、青梗菜、木耳、酒、盐各适量。

做法

1.虾剥壳去肠洗净，豆腐搅碎，肥猪肉煮熟切碎，挤捏成丸子，煮熟。

2.锅中加清水烧开，放入丸子、空心菜和木耳，再滚片刻，用酒和盐调味即可。