孕14周怎么吃

1.三餐定时：最理想的吃饭时间为早餐6～7点，午餐12点，晚餐6～7点；吃饭时间最好30～40分钟，用餐过程要从容，心情要愉快。

2.三餐定量：三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型，早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。(https://www.daowen.com)

3.三餐定点：养成定点吃饭的习惯，如果你希望未来宝宝吃饭时能坐在餐桌旁专心进餐，那么你现在吃饭的时候就应固定一个气氛温馨的地点，且尽量不受外界影响或打断用餐。

4.营养均衡而多变化：准妈妈身体所需的营养要尽量从食物中获得，而非拼命补充维生素，因为目前仍有许多营养素尚未被发现，所以建议你多变化食物的种类，每天可以吃15种不同的食物，营养才易充足。