孕16周营养需求

从孕16周开始，胎儿开始迅速生长发育，每天需要大量营养素，尤其是需要增加锌的摄入量。(https://www.daowen.com)

锌可以防止胎儿发育不良。准妈妈如果缺锌，会影响胎儿在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。缺锌会造成准妈妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等。补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。