孕39周营养需求

孕39周营养需求

首先是蛋白质，蛋白质是人体所需主要营养物质之一，摄入体内后在肝脏分解为氨基酸。蛋白质是胎儿组织发育和健康成长的必需成分。孕期你除了每天摄入45克蛋白质以满足母体需要外，还应额外摄入6克。蛋、鱼、肉、奶和乳制品中含有大量蛋白质。

其次是碳水化合物，人体所需要的能量是由碳水化合物提供的，碳水化合物多以蔗糖和淀粉的形式存在于食物中。多食用富含淀粉的食物(如土豆)少食含蔗糖较多的食物，因为淀粉类食物水解缓慢，热量较少。这些热量供给孕妇平时的活动及机体的消耗，还供给胎儿活动及新陈代谢所需要的能量。(https://www.daowen.com)

再说脂肪，脂肪是构成细胞膜的重要成分，同时对胎儿神经系统的发育会起很大作用。另外非常重要的是维生素，要保持健康，人体需要多种维生素（如B族维生素、维生素C等）。但由于维生素在体内无法贮存，因此每天都应该适量摄取。矿物质也是人体必需的，如人体内各种化学变化都离不开铁元素，铁还是构成血红蛋白的主要成分。