◎有氧运动可有效降低血脂

◎有氧运动可有效降低血脂

肥胖已经成为影响现在代健康的隐形杀手，不仅影响美观，还能引发高脂血症。因此，为了预防及治疗高脂血症，积极参加体育运动也是非常重要的。其中有氧运动就能达到非常有效的降低血脂和减肥的效果。

1.有氧运动彻底降脂

专家指出，有氧运动可以提高高密度脂蛋白（好胆固醇）受体的基因表达水平，使低密度脂蛋白（坏胆固醇）水平下降，高密度脂蛋白水平上升，促进了脂肪代谢，进而达到有效的降脂目的。(https://www.daowen.com)

2.有氧运动最能消耗脂肪

运动能够增加能量的消耗。研究数据表明，当体力活动的消耗达到每天239千卡或每周1313千卡～1673千卡时，如果在运动后不再加餐，或摄入额外的热量，就能使体重减轻，脂肪减少。虽然各处运动形式都能够消耗能量，但最有效的方式还是有氧运动。有氧运动就是反复多次的中小强度活动，如跑步、步行、登山、跳绳等等，训练者可根据自身情况和兴趣来选择。