二、按摩减肥法

二、按摩减肥法

1.原理

所谓按摩减肥是指通过按摩脂肪，使其经常处于柔软而易“燃烧”(氧化)的状态，有利于存贮的脂肪消耗，从而达到减肥。

2.方法

按摩有多种方法，随着部位的不同，按摩手法不一。普通按摩手法多使用整个手掌，来回揉搓按摩，特别适用于肌肉硬的部位。(https://www.daowen.com)

(1)按摩方向：首先在肥胖部位上部开始按摩，然后顺着肌肉由下向上按摩，由离心部位开始向心脏方向按摩。这样，可以使血液循环更好，新陈代谢旺盛，增加按摩效果。

(2)穴位按摩：根据经络所属脏腑，穴位循经感传，用穴位按摩、局部按摩方法促进减肥。多选肺经、胃经、脾经、胯肮经走向进行按摩、推拿、点定。

(3)按摩手法：如抓捏式按摩，使用拇指和食指第一、二两节手指，对减肥部位进行抓捏、按摩，像拉着皮肤一样，手指在体表移动。适用于皮肤松弛或脂肪丰富的部位。也可以拇指为主，其他手指为辅助，左右、反方向扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位。

(4)按摩配合：按摩后再辅助于抚摸、摩擦、扭转、收缩、拍打、弯曲等动作，有助于完善减肥效果。