不小心“闪腰”了怎么办?

不小心“闪腰”了怎么办?

闪腰在医学上称为急性腰扭伤，是一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等原因造成的软组织受损。

搬重物或者突然被人撞了一下，都可能闪着腰，甚至伸个懒腰、打个哈欠、咳嗽一声也会出现闪腰。

在日常生活中，一旦发生“闪腰”，要及时妥善处理，并注意休息，最好睡木板床，下面加一条垫被。尽量不要睡弹簧床，因为过于柔软的弹簧会使脊柱发生侧弯，导致腰部疾病加重。同时，要尽早去医院治疗，也可酌情选用以下几种方法进行自救:

(1)蹲起法:让患者蹲下，两手手臂朝上伸直，两掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处的左右两点，使患者感到疼痛的同时又很舒适，然后两人同时慢慢站起来，再慢慢蹲下。若能出汗效果更佳。

(2)按摩法:闪腰者取俯卧姿势，家人用手掌在脊柱两旁，从上往下揉压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩数次后，再用大拇指在最痛部位按摩推揉几次。

(3)热敷法:用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

(4)药物外敷法:取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜内，上面用生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研成细末，将其撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。