水中逃生小腿抽筋怎么办?

2025年09月17日

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水中逃生小腿抽筋怎么办?

小腿抽筋也称“腓肠肌痉挛”，主要指脚心和腿肚发生抽筋。抽筋时不但十分疼痛，而且还不能活动，经常在游泳时出现。如果抢救不及时，就会有溺水的危险。

在水中逃生时，如果小腿出现抽筋，切莫慌慌张张，首先深吸一口气，将头潜入水中，然后像海蜇一样，让背部浮出水面，两手将脚尖抓住，同时用力向自身方向拉。如果一次不行，可以反复尝试几遍，这样肌肉便会慢慢地松驰开来，继而恢复原状。此时如果逞强上岸，结果往往会适得其反，甚至会有溺毙的可能。因此，平时在水中游泳，即便没有出现抽筋的现象，也应反复操练此种自救措施。

在日常生活中，也有发生小腿抽筋的可能，此时，可以快速对手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)进行掐压;待掐压20～30秒钟后，便可缓解疼痛，肌肉也会随之松驰。此种方法的有效率可达90%，如果再配合用热毛巾进行按揉，或者用手按摩，效果会更加明显。

当发生小腿抽筋时，应注意一下几点:

(1)小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足而引起的。游泳前睡眠不足或没吃早餐，也有可能成为诱因，因此，应保持足够的睡眠以及充分的营养。