屈足舒腱，激活后脑

屈足舒腱，激活后脑

“屈足舒腱”是运动再教育的过程，可以恢复足部和小腿肌腱的自然长度。肌腱缩短是一种脑反射的结果，使人踌躇或退缩，以保护个人免却危险。这项运动让小腿肌腱保持正常的长度，也消除了退缩的反射。

屈足舒腱二三事

在研究语言发育迟缓儿童的过程中，丹妮逊博士发现，小腿肌腱的发达与否和自我表达、说话、语言发育都有关系。不爱讲话却爱动的儿童在做“屈足舒腱”运动来松弛小腿肌肉后，他们的专注、聆听、学习和语言的发育等能力都有所提升。

屈足舒腱观察

●“屈足舒腱”运动对孩子身体及大脑的发育有以下的影响：

（1）做“屈足舒腱”运动，可以整合孩子的前后脑。

（2）做“屈足舒腱”运动，可以使提高孩子的说话能力，使孩子表达更完整，更能发挥孩子的语言潜力。

专家方案

●专家根据“屈足舒腱”运动的特性，给出以下训练方案：

（1）孩子坐姿，一条腿放在膝上，手执著小腿后侧肌肉两端的肌腱，然后轻轻地吸气，松开手指，同时让足趾指向膝盖的反方向；吸气尽后，要缓慢呼气，手指稍微钳着小腿后侧肌腱，向外轻拉；同时让足趾指向膝盖的方向，直至尽头。足部停留在这个位置的时间为8s多，让小腿后侧肌肉有足够的时间放松。(https://www.daowen.com)

（2）如上所示范的动作，做多个循环后，为整个小腿轻轻地做按摩，然后再换另一条腿来重复上面的动作。

需要注意的是，在“屈足舒腱”运动中有一组变化动作，要孩子找出小腿其他肌肉紧绷或疼痛的地方，用手轻轻地捏着它们时，要屈伸足踝关节；在屈伸足踝关节时，要抓住膝盖和足踝前的地方，这样可以消除胫骨肌和胫骨周围肌肉的紧张，并要伸腿向前，同时捏着小腿肌肉的两端，然后再屈伸足踝。

知识导读

人的神经系统主要分布在后脑和后背的脊椎骨中，脑的神经系统主要分布在后脑。因此，激活后脑，等于启动了连接脑部一端的中枢神经系统，让脊骨内的脑脊液畅通循环。

在此，也提醒父母，不可用力拍打孩子的后脑和后背。因为用力拍打会造成局部压强和震动过大，很容易使发育尚未完善的神经系统受到损害，引起身体和智力的发育不全。

屈足舒腱运动TIPS

●在进行“屈足舒腱”的运动中，要注意以下几方面的情况：

（1）孩子的小腿要放在对侧膝盖上，手指尖放在小腿肌肉的头尾两端。孩子可以想象从膝后到足踝的肌腱和肌肉就像一块块的长条黏土，感觉出这些条状黏土的起点和附着点，然后找到紧绷的地方，把它们轻轻地拉开，直到感觉到它们松软得像快要溶化为止。

（2）在拉着这些紧张点的时候，孩子要慢慢地有条理地尽量屈伸足踝关节，脚趾指向膝部为屈，指向反方向为伸。另一边的小腿和脚掌作同样程序的动作。