第83天　孕妈妈多吃鱼，宝宝更聪明

第83天　孕妈妈多吃鱼，宝宝更聪明

现在胎宝宝已经可以在孕妈妈的肚子里做一些打哈欠的动作了，胎宝宝的大脑体积也越来越大，占了整个身体的一半左右。此时孕妈妈不要忘记吃鱼，因为吃鱼的益处实在太多了。

专家提示

孕妈妈不要吃鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼及方头鱼，因为这些鱼的汞含量可能会影响胎宝宝大脑的生长发育。

吃鱼对母子的好处

丹麦科学家研究发现，孕妈妈经常吃鱼可以有效地防止早产，还可以增加胎宝宝的体重。

美国医生研究发现，在怀孕的第3个月每周吃鱼2～3次，孕妈妈在孕期出现抑郁症的可能性很小。

不喜欢吃鱼的孕妈妈该怎么办

虽然鱼的营养非常丰富，但部分孕妈妈不喜欢吃鱼。不吃鱼的孕妈妈可能会缺蛋白质、脂肪、无机盐及维生素D、维生素A。

1

孕妈吗可以选择深海鱼为原料提炼而成的鱼油。

2

食用坚果。坚果的脂类含量丰富。

3

做菜的时候用大豆油、菜籽油等，这些油富含脂肪酸，但要注意适量。

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