第144天　多种营养不可或缺

第144天　多种营养不可或缺

孕妈妈和胎宝宝在此时都有了很多明显的变化，在生活上孕妈妈需要补充更多的营养来维持母子二人的健康。

维生素的补充应从食物中获取

维生素的来源主要来自米、面及各种杂粮，只要合理搭配日常饮食，就可以保证孕妈妈的健康所需量。孕妈妈不宜盲目地大量补充各种维生素类药物。

铁的重要性

在人体器官组织中，铁的含量，以肝、脾为最高，其次为肾、心、骨骼肌与脑。孕妈妈应该注意多吃一些含铁丰富的食物。

动物血的含铁量最高，每100克约含340毫克，吸收率是最好的。动物肝、猪瘦肉等含铁量都非常丰富，而且吸收率较好。

铁的趣谈

以前，人们都认为菠菜里的铁含量很高，其实不是这样。有一个科学家，他在研究时发现，菠菜的含铁量竟然比所记录的数值小了很多。于是，他做了许多次试验，依然是这个结果，他就发表了一篇文章。这篇文章轰动了整个社会，其他科学家们纷纷进行试验，发现也是这个结果。原来，以前牧师在抄写结果时，点错了一个小数点。

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