十六、硼

硼有减少尿钙、尿镁丢失及提高雌激素水平的作用。实验证明：补充硼的含量能使尿钙排泄量降低将近40%，硼还可以增加镁的浓度，减少磷的含量。硼缺乏会导致维生素D缺乏。每天补充3毫克的硼比较合适。(https://www.daowen.com)