做好家庭护理，避免疾病再发生

做好家庭护理，避免疾病再发生

疾病需要特别留心

保持卫生是关键：注意经期及平时卫生。宜勤洗澡，勤换衣，内裤要经常加热消毒及日晒处理，不穿紧身、化纤质地内裤；经常清洗外阴，保持会阴部清洁、干燥，防止感染，做到专人专盆，切不可用手掏洗阴道内，也不可用热水、肥皂等洗外阴；性生活前后要注意清洗，保持卫生；人工流产、分娩及妇科手术后一定要加强护理，防止细菌入侵。

老医生的悄悄话

日常房事需注意

日常房事中须注重以下几点：

◇手的卫生。在房事时如果不洗手，病菌很可能通过手感染到生殖系统。

◇生殖器的清洗。房事中，除了要重视女性生殖器的清洁卫生外，男方可以用一些比较温和的香皂，将包皮翻起来彻底清洗。

◇有不适快就医。如外生殖器奇痒不适、白带多、豆渣样或泡沫状白带、脓性白带及尿频、尿急、尿痛，皮疹出现等，应尽早到正规医院治疗。

◇重视妇科体检，有些疾病一般在初期没有明显症状，但都存在传染性，继续发展会危害健康及夫妻性生活。女性最好至少一年要做一次妇科检查，尤其是宫颈细胞抹片，不仅可以发现癌前病变，也可以发现感染情况。

家庭理疗锦上添花：为了促进炎症吸收，加快血液循环，缓解组织粘连，改善局部营养，每天可用温热物品热敷小腹部。在家中可用热水袋、电子取暖器等，也可用粗盐炒热布包进行热敷。

关爱自己，节制性生活：经期忌房事，以免感染。卫生巾要注意清洁卫生，最好用消毒卫生纸。治疗初期或病情反复发展阶段要避免夫妻性生活，注意避孕，减少人工流产手术及其他对宫腔的创伤机会，防止细菌再次侵入而加重病情。

合理饮食促进健康

多吃清淡温润的食物、宜食用高蛋白、高维生素的营养饮食，包括瘦肉、猪肝、豆腐、鸡肉、水果、蔬菜等。少吃或不吃肥厚油腻的食物和油炸的食物、不吃辛辣、刺激、生冷、寒凉的食物。烟、酒、浓茶等辛辣刺激性食物，则应严格禁止食用。

营养师☆推荐

家常养护食谱

银花冬瓜仁蜜汤

原料：冬瓜籽仁20克，金银花20克，黄连2克，蜂蜜50克。

制作方法：先煎金银花，去渣取汁，用药汁煎冬瓜籽仁15分钟后加入黄连、蜂蜜即可。每日l剂，连服1周。

功效：清热解毒。

老医生的悄悄话

腹部热火袋热敷法

根据热水袋大小烧适量热水。一般以60℃～70℃为宜。将热水灌入热水袋内，盛1/2或2/3即可。然后将热水袋放平，驱出袋内空气，拧紧热水袋塞子并擦干。倒提热水袋，检查有无漏水，然后，装入布袋内，扎紧套口，放于下腹部。热水袋不用时，将水倒尽，倒挂晾干，吹入空气后，拧紧塞子，放阴凉处备用。

荔枝核蜜饮

原料：荔枝核30克，蜂蜜20克。

制作方法：荔枝核敲碎后放入沙锅，加水浸泡片刻，煎煮30分钟，去渣取汁，趁温热调入蜂蜜，搅拌均匀即可。早晚分2次服用。

功效：理气、利湿、止痛。

适当运动增强体质

适当地做一些健身操，如太极拳、太极剑等。运动能促进康复，还能改善紧张焦躁的心情。

1.端坐在椅子上，两脚分开与肩同宽，臀部着座越少越好。两手掌叠放在小腹处，轻轻顺时针按揉，同时做深呼吸，反复进行15～20次，然后，再逆时针按揉15～20次。

2.上述动作结束，在最后一次深呼吸时，随着呼气，上体前俯，头向下俯垂于两膝之间，同时两手紧按小腹，使腹压加大、横膈膜上升，将肺内的余气尽可能地呼出。

3.保持前俯姿势，两手放松，头尽力引颈前伸，背部挺直，缓缓地深吸气，同时慢慢将身体抬起，恢复至端坐位时恰好将气吸满。

4.端坐不动再呼一口气，同时俯身重复动作2，尽量将余气排出体外，再重复动作3，将气吸满。如此反复呼吸7～14次。

5.取站立位，左右腿交替向上抬起15～20次，然后再反复下蹲5～10次。

贴心叮咛

仰卧起坐赶走妇科病

仰卧起坐能很好地锻炼腹部肌肉，促进腹部血液循环，治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，调节中枢神经。

但运动时若呼吸方法不科学，体力会下降得非常快，而且达不到动作的预期效果。规范的仰卧起坐，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。不能机械地在仰卧时完成整个吸气过程，应该是向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触地的瞬间屏气收腹，上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头，完成整个动作。

心情愉悦有助康复

不论是什么疾病，愉快的心情都能使人们忘记病痛。

虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。