电视保健操如何做

电视保健操如何做

近年来，电视节目越来越丰富多彩，电视已成为一些老年人晚年生活的一大乐趣。但长时间看电视会使人头脑发胀，眼睛酸涩，颈部、腰部和腿部感觉不适。此时，老人们不妨做做下面这些保健操：

（1）揉眼。用示指按摩眼皮10次；然后在前额及太阳穴处自由按摩。

（2）梳头。十指微曲，从额前梳向枕后，10次。

（3）点头。缓慢低头，再抬头，5次。

（4）转颈。先由左至右，再由右至左，缓慢地旋转颈部，5次。

（5）伸臂。双臂前伸，向左右分开，再向中间合拢并拍掌，然后双臂回收放下，10次。

（6）弯腰。挺胸深吸气，边呼气边向前弯腰，10次。

（7）摆手。双臂自然下垂，向前后左右轻轻摆动，10次。

（8）捶腿。双手握空心拳，捶击大腿根部，逐步向膝盖处移动，反复几次。

（9）踢脚。双脚分别踢向前下方，10次。

（10）揉腰。两手握拳反手在脊背两旁上下来回摩擦，10次。每次全做或选做，即可消除看电视引起的疲劳。

贴心小叮咛：

上述方法，可在电视间歇时做，也可边看边做。