老年人游泳应注意什么问题

老年人游泳应注意什么问题

游泳作为一项健身运动，完全适合于老年人。但由于老年人抵抗力较弱，又常患有一些心脑血管疾病，所以在进行游泳锻炼时，应注意以下几方面问题：

（1）事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。

（2）游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在20～45分钟内最适合的距离是：60～70岁的老人游500～600米，70岁以上的老人游300～400米。

（3）要选择游泳地点。若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况，以免发生事故。

（4）游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备，这样才能适应水中活动的需要，防止抽筋。

（5）情绪要稳定，不要参与游泳比赛。老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。

贴心小叮咛：

过饥、过饱不要游泳。饥饿游泳易发生低血糖；过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。