颈外伤

颈外伤

因外力导致的颈部受伤。

专家初诊

颈部损伤和身体其他部位损伤相比较并不常见。因颈部分布着重要的血管、神经，又有气管、颈椎、甲状腺，所以颈部外伤是一种严重的外伤，常因血管破裂，大量失血，迅速引起死亡。颈部外伤常见于锐器伤、枪弹贯通伤。

改善良方

【急救方法】

一旦发现颈部外伤病者时， 应迅速予以急救处理。

1.应迅速压迫颈总动脉止血。

2.气管损伤时应及时清除异物，盖上消毒纱布。

3.如为大静脉损伤出血可暂用手指或绷带压迫止血。

4.在进行上述应急处理同时，尽快送医院处理。

【治疗方法】

●后颈部肌肉及减少外伤的锻炼方法

通过进行颈部仰伸运动，最长肌、头颈夹肌、头颈半棘肌以及浅部斜方肌会得到很好的锻炼。

1.在练习中后背朝向头垫，头垫应该足够厚以使你感觉舒服，但同时又要足够硬，这样你的头就不会像枕在松的枕头上一样陷进去。

2.头后部应紧压头垫，抓紧手柄保持躯体上部稳定。

3.头部及背部受力应均匀而缓慢。躯体上部不能协助用力(抓紧手柄以稳定躯体但不要用它们扒身体向后)。

4.当头颈部仰伸时，你的下巴应该向天花板方向旋转，不要使它总朝向下方。如果确实存在这种情况，那么你的颈伸肌肯定没有按照正确的方式工作，而且是你的后背或上肢在用力，而不是你的颈部肌肉。

5.保持下巴于最高点2～3秒，然后再缓慢地向地板方向旋转。

6.在每次动作之后朝胸的方向放置你的下巴(但不要取下负重物，且不要使颈部肌肉得到休息)。这有助于牵拉颈伸肌帮助它们休息。

●防治脖子痛的简易保健操

下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3～5次。

1.先做缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。

2.两肩向耳部耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。

3.两肩分别做圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。

4.坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左到右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。