颈椎病

颈椎病

颈椎病是因颈部椎间盘退行性改变并因劳损或感受风寒湿邪加重退变，导致颈部动、静力平衡失调，产生椎间盘突出、韧带钙化、骨质增生，从而出现一系列临床症状和体征的综合征。

专家初诊

颈椎病多数是由颈部不良姿势引起的，因为不良的姿势会使颈椎椎间盘压力增加，一般在白昼人们直立活动时，髓核丢失水分，在夜间平卧时，它又吸取水分。年龄增长使椎间盘逐渐变性，其吸取水分的能力下降。长时间的坐立或负重亦可影响椎间盘的吸液能力而促使它变性。例如：不正确的睡眠姿势、长时间伏案阅读、书写和看电视、上网，在厨房长时间低头切菜、炒菜、长时间打麻将等经常机械性的弯曲、伸展、侧屈、低头，颈部肌肉极易发生劳损，颈椎退变失稳，小关节功能紊乱，韧带紧张，颈椎移位，颈椎关节失稳等，构成了对脊髓或脊神经根的压迫和刺激，及椎动脉的受压缺血，产生相应的临床症状。

颈椎病的症状表现多样，一般来说，病人可以有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下等表现；有些病人出现下肢沉重、不听指挥、迈不开步子，或下肢绵软，有如在棉花上行走；也有一些病人出现头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉；少数病人出现大小便失控、性功能障碍，甚至四肢瘫痪。颈椎病往往缠绵难愈，症状呈多元化，不仅长期折磨着本人，也给整个家庭、社会带来沉重的经济负担，是严重危害人类健康的常见病之一。

颈椎病是中老年人的常见病和多发病，尤其是50～60岁以上者多见。政府公务员、职业经理、公司文员、销售业务员、会计、教师、医生、设计研究人员、与电脑有关的职业、司机、重复性动作较多的体力劳动者等也容易患颈椎病。

改善良方

【专家提醒】

1.看鞋后跟：一些人的鞋还没穿多久，往往就会被摩的高低不平，通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊柱长轴压力的不均衡造成的。

2.深呼吸：人的呼吸和脊椎是紧密相联的，如果你不能自由顺畅的深呼吸，就应该注意颈椎问题了。

3.听声音：如果你的下颌、颈部、背部或更多的关节会发出爆裂的声音，如“咔嚓”声，这多是由于颈部或者髋部关节半脱位引起的。

4.看活动：你的头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围正逐渐缩小。

5.精神状况：你的精神不能很好的集中，因为脊椎半脱位会影响大脑健康。经常感到疲劳，这是因为不平衡的脊柱耗尽你的能量。

6.抵抗力：脊椎出现问题时，人对疾病的抵抗力会变弱。这是由于脊椎半脱位可以影响你的神经内分泌系统，而神经内分泌系统在抵抗疾病和防止传染等方面扮演着重要的角色。

7.看脚尖：行走时，你的脚尖会向外展开，只要你不有意改变的话，这种检测实验很容易完成。在你走路的时候，注意看你的脚，如果脚外展的话，可能就是下部脊椎或髋骨的问题，或头颈部、颅骨基底部的压力不均衡的信号。

8.两条腿不一样长：测量办法是不脱鞋躺在床上，把你的脚后跟沿着身体的方向轻轻拉直，让一个人观察你的脚，比脚后跟的位置。如果一侧腿比另一侧短0.32～2.5厘米，那么就你需要去看医生了。

9.看重心：两脚分开，与肩同宽站立，体重应该相等地分配到两个脚掌。如果不是，这就是你的脊椎或头部、臀部不在身体中心线上的最好证明。

10.出现不适感：你有头痛或颈、腰、背部、肌肉、关节等软组织僵硬疼痛，或者持续的紧张皱缩感和压迫感，尤其是在肌肉和关节中有发紧的感觉。这些通常是脊椎半脱位的信号。

如果你发现自己有这些情况中的一种或多种，说明你已经需要向脊椎矫正医生进行咨询。

【预防措施】

根据调查显示，颈椎病的形成和夏季也有一定的关系，所以夏季要特别注意保护自己的颈椎。下面就对夏季可能引起颈椎病的因素做了介绍。并提出了相应的措施，希望对你有用。

●温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕

原因：夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛。

措施：应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

●天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病

原因：多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。

措施：夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。

●空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病

原因：夏天在办公室里，空调一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。

措施：专家建议有空调的办公室里，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩带质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。

●天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病

原因：夏天天气炎热，人们更愿意待在室内上网、看电视，相比春秋季户外活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。

措施：专家建议即使在室内时，大家不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

●日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病

原因：从自然规律来说，夏季白天长晚上短；从生活习惯来讲，年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。

措施：保持良好的睡眠。

●夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎

原因：夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。

措施：专家提醒大家，午休或在车上睡觉时：第一，不提倡向前扒着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。

●冷水冲凉，诱发颈椎病

原因：夏季白天汗流浃背，回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心了，没准第二天你就感觉身体有点异常，头不能动了、手脚开始麻木。

措施：尽量用温水冲澡，这更能为你带来精力的恢复和健康。

【预防措施】

1.保持颈部运动平缓，忌暴发力和动作过大。

2.睡眠枕不宜过高、过低、过硬，最好用小枕垫在颈部。

3.平时无论何时都尽量保持背挺直，头、颈、背成直线。

4.适时做些背部、肩部的缓慢运动，如瑜伽。

5.按揉风池穴，推擦手臂，扣击肩井穴。

6.方便、简单的治疗是泡热水澡或颈部热敷，让神经孔周边的肌肉和组织因血液循环改善而放松，进而缓解神经根压迫症状，肩背酸痛就会慢慢改善。

【饮食宜忌】

1.不偏食：主、副食都要吃。主食主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物；副食可以调节生理机能，如豆类、水果和蔬菜等。主副食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。

2.不吃油炸食品，多吃水果蔬菜。

【注意事项】

1.注意休息：工作(或面对电脑、电视机)的时间在1.5～2个小时，应在间隔时做一次运动。紧张工作中，稍事休息时也可以自我用双手牵伸脖子，轻轻按摩颈部肌肉，这样可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛，平时还可以轻轻转动颈部。

2.变换坐姿：有的人坐着时，总喜欢弓着肩膀、弯着脖子，那么久而久之，这种姿势总有一天可能让你颈椎疼痛，坐姿必须改变。

3.莫歪脖子做事，忌用脖子夹话筒之类。

4.配合适眼镜：视力不佳也会影响颈部姿势，应确认眼镜度数足够，如是老花眼，最好配一副专用眼镜，避免使用双光镜片。

5.避免躺在床上或沙发上看书或看电视，以免头颈部的过度前屈，造成颈椎的过度负荷而加速神经孔狭窄。

6.避免对颈椎造成过度负荷，避免头顶或手持重物。

7.颈椎病有“秋后算帐”说法，夏防过寒，秋冬注意颈保暧。