睡眠的心理效应

睡眠的心理效应

睡眠不仅有各种生理功能，而且也是心理保健的一项重要内容。对老年人而言，良好的睡眠可以增加机体的代谢能力，增强免疫力，延缓衰老，有利于心理健康。如果睡眠不足，可以导致精神不振、四肢无力、注意力不集中、情绪烦躁、记忆能力下降、推理判断能力出现差错。老年人睡眠时间的长短，因年龄、身体健康状况、性格、劳动强度、营养条件、生活环境不同而有差异。老年人的睡眠时间随年龄的增加而增加，60～70岁的人每天不少于8小时，70～90岁的人每天睡眠为9小时，90～100岁的老人每天要睡10～12小时。老年人不仅晚上要睡好，午间还要午睡。老年人只要感到有睡意就应该睡，不要受时间限制。老年人若能选择良好的睡眠环境、床上用品和睡姿，形成良好的睡眠习惯，可以防止失眠的产生。(https://www.daowen.com)