吃零食应注意什么

吃零食应注意什么

少女多喜欢吃零食，这有其生理上的原因:①少女的胃容量比男孩小，每餐食量相对较少，因此，常常未到吃饭时间，就感到饥饿，希望吃些零食来“充点饥”;②少女每当月经前后，由于内分泌激素的影响，常常感到身体不适，胃口不开，想吃些酸、甜、咸、辣等刺激性较强的食物来开胃提神。

从广义上说，每天除三餐之外，糖果、糕点、饼干、蜜饯、瓜果、炒货等都属零食，它们可以改善和丰富食物内容，补充主副食中营养素含量的不足，增加食欲，满足青春发育期少女特殊的生理需要。所以，零食本身无可非议，必要时适当地吃一些未尝不可。(https://www.daowen.com)

问题是，有些少女不分饭前饭后，嘴里总是不停地嚼含各种零食，这种习惯就很不好。它不但对身体没有好处，有时还会带来危害。因为整天零食不停，必然影响正餐主食，把正餐看成一种负担。这样，每餐主要热量和营养供给来源的主副食饭菜的食人量必然减少，长此下去，会导致营养缺乏，食欲减退，人变得面黄肌瘦，弱不禁风。过多吃零食，会使胃肠经常处于疲劳状态，胃肠分泌的消化液不能合理地调节，很容易造成消化不良或其他消化系统疾病。另外，零食也不够卫生，用手直接抓拿食品或随便放在衣袋、提兜里，或瓜果未洗干净，未削去皮，吃后容易患胃肠炎或消化系传染病。