从以下几方面练习可增强节奏感：

1.多听音乐

听音乐非常有利于舞蹈律动的练习。对于跳舞的人来说，应该听各种类型的音乐，不管是Hippop，R&B，POP，Reggae，House，还是芭蕾、标准舞、拉丁舞，对跳舞的人来说都是一种外放的舞蹈，并不拘泥于某一种固有的形式和姿态，可以自由自在地跳。

2.身体的律动

练习者在训练中，会根据自身对音乐的理解，随着音乐舞动起来。学习跳舞的人最好要学习和接触不同风格的舞蹈。身体在接触不同的舞蹈动作之后，灵活性与柔韧性都会有所提高。

3.情绪的律动

舞蹈是一个人内心的表达。舞蹈中的人总是通过情绪来带动肢体的表现。所以，在多听、多跳的同时，舞者还需有意识地培养和控制自己的情绪与情感，这样做也很有利于加强身体的律动。

本章小结

科学性是形体训练安全、有效的前提。训练前要充分做好准备活动，训练后要做整理活动。要根据训练项目的特点，考虑周围环境（包括场地器材）的不安全因素，防止伤害事故的发生。形体训练不可能一蹴而就，是要经过长期系统规范的训练才会慢慢地提升和改善。经常训练的人食欲良好。有时因训练负荷过大或大量出汗，过多失去水分和盐会使食欲减退。最好在训练后半小时左右进食。通过本章学习，养成健康的饮食习惯，让体态更加健康轻盈。

思考与练习

1.科学地选择形体服的重要性是什么？(www.daowen.com)

2.运动服与形体服的区别有哪些？

3.常用形体服有哪些种类？

4.形体训练时的练功鞋如何选择？

5.如何正确穿着形体服？

6.形体训练中音乐的选择有哪些考量？

7.形体训练音乐有几类？分别是哪些？

8.请根据营养膳食指南和健康饮食三要素给自己制定一周的训练餐（一日三餐）。

9.韧带拉伤后应如何处理？

10.以宿舍为单位每天练习5～10分钟的腹式呼吸。