俗话说“十月怀胎，一朝分娩”，相对怀孕来讲，分娩的时间是比较短的。但是，分娩是人生的一大转折点，也是家庭中的一件大事。要做好预产准备，关注产前征兆，努力争取顺产，并安排好坐月子的相关事项，迎接新生命的到来。

（一）预产准备

临近分娩需要做好相应的准备，包括预产期的计算和核实，相应的人手和物资准备，以及应对异常情况的方案等。

1.预产期

预产期计算，由于每一位孕妇都难以准确地判断受孕的时间，所以医学上规定，以末次月经的第一天起计算预产期，整个孕期共为280天，10个妊娠月（每个妊娠月为28天，即40周）。如果记不清末次月经日期，可根据胎动日期做大概计算，一般胎动日期在怀孕后的18—20周，再加上20周就能推算出大约的预产期。若使用基础体温者知道排卵日，则可计算出受精日，从这天开始经过38周（266天）即为预产期。

常用的是最后一次月经计算法：将最后一次月经来潮的月份减掉3（不足者加上9）或月份直接加9，日数加上7，即为预产期。例如：最后一次月经为3月5日开始，预产期则为当年12月12日。预产期的算法与实际的分娩日期常相差1—2周，若平时月经周期长短变化较大，预产期可以相差更多，所以推算的日期是一个大概数。

2.相关准备

生孩子是一件大事情，需要一些人手和物资的准备，特别是现在夫妻双方都有一份工作，日常事务多，所以要早做打算和准备。夫妻双方需考虑到哪家医院生孩子，可以是日常产检的医院，也可以是专门妇幼医院，主要考虑医疗技术、医疗条件、医疗环境以及家里到医院的便利；如果是外地人，还要考虑是否回老家，在父母身边生孩子，需要联系的当地医院；坐月子是在自己家还是在父母家，落实月子护理人员，并安排好有关的食宿。另外，考虑从家里到医院的接送交通，必要时请亲戚朋友帮忙接送；准备好在医院用的大人和小孩所需物品，包括几套衣服、产褥垫和卫生纸，以及其他日常用品等，避免到时候手忙脚乱。

3.异常处理

预产期只是大概的时间，预产期前后两周内出生都属正常范围。如果孕妇已经过了预产期，还没出现分娩征兆，不要过于紧张，即使孕周准确，预产期后两周内分娩对母婴的影响也不大。但应注意检查，把孕早期的检查结果及胎动出现的时间、情况告诉医生，让医生给你再次核对孕周。要注意胎动情况，胎动监护是妊娠晚期最好的自我监护手段，能反映宫内胎儿的生存状况，一旦胎动次数减少或胎动减弱，则需马上到医院做进一步检查。加强产前检查，缩短检查间隔时间，随时与医生取得联系，告知宫内胎动情况，由医生根据情况决定分娩时机。

（二）产前征兆

临近分娩，会出现多种产前征兆，提示孕妇开始逐步进入产程。

1.下腹坠胀

怀孕晚期，胎儿的头部逐步伸入骨盆内，对子宫附近的膀胱和直肠产生压迫，于是刺激便意和尿意。在正式分娩前两周左右，孕妇会出现子宫底下降的现象，此时胎动较前减少，可出现下腹坠胀、腰酸腿痛以及阴道分泌物增加等症状，表示胎儿的头已经降入骨盆。

2.规律性宫缩

规律性宫缩是临产最重要的标志。从怀孕8个月开始，孕妇会感到腹部一阵一阵发紧、变硬，可表现为腰痛或腹痛——这是子宫收缩的表现，是在为真正的分娩做准备。这种宫缩时有时无，持续时间也较短，多在夜间出现。临产前，宫缩变成每隔2—3分钟1次，每次持续30—40秒，比较有规律。规律性宫缩发生后，致使宫颈口持续不断地开大，预示着即将分娩。

3.出现见红

妊娠期间，会有黏稠带血迹的黏液栓子封堵住子宫颈。当分娩临近，子宫收缩扩张，宝宝的头开始下坠入盆，胎膜和子宫壁逐渐分离摩擦就会引起血管破裂而出血，黏液栓子脱落和这些血液一起排出，就是人们俗称的见红。见红一般在分娩开始前24小时内，其量一般少于平时的月经。

4.羊膜破水

临近分娩，子宫收缩加强，使子宫腔内压力增高，包绕在胎儿周围的羊膜囊破裂而使囊内的羊水流出，称为“破水”。流出的羊水无色透明，可能含有胎脂等漂浮物。孕妇无意识，感觉到热的液体流出，不能像控制尿液一样控制羊水流出。破水具有持续性，破水后一般很快就要分娩。此时产妇首先要保持冷静，不可直立或坐起，以免脐带脱出。应立即采取平卧姿势，然后赶紧前往医院检查。

（三）争取顺产

顺产是每一位孕妇应该争取的。只要真正理解顺产的好处，认真做好顺产的准备，努力掌握顺产的要领，设法避免紧张情绪，顺产是完全安全和可行的分娩方案。

1.顺产好处

顺产是一种分娩方式，近几年来越来越多孕妇选择顺产。不管对小孩还是产妇，顺产都是最好的，因为对妈妈和宝宝是最安全的。

产妇方面。对于产妇来说，至少生完孩子后还是完整、没有缺陷的，这对爱美的女性来说是个最大的诱惑，但更重要的是：

（1）减少风险。相对于剖腹产而言，避免手术可能带来的损害，包括麻醉意外、术中或术后出血，手术可能带来的膀胱、输尿管、肠管的损伤，以及术后感染等。

（2）并发症少。剖腹产在临床上可出现比较多的并发症和后遗症，包括腹部和子宫的长疤痕，以及宫腔手术操作引发的其他并发症，而顺产一般没有这些问题，这也是大部分妈妈选择顺产的一大原因。

（3）产后恢复快。顺产分娩产生的损伤小、出血少，主要是会阴部位伤口。一般来说，顺产的妈妈当天就可以下床走动，3—5天可以出院，产后恢复大大快于剖腹产，正常情况下花费也较少。

（4）利于腹部恢复。很多妈妈在产后有腹部大的问题，而顺产能起到刺激母体分泌催产素的作用，这种激素能够促进子宫收缩，可帮助腹部恢复平坦。

（5）有利于哺乳。顺产的妈妈在产后可比剖腹产妈妈更早进食，有利于喂哺母乳，能有较多精力照料婴儿。

宝宝方面。自然分娩是一个正常的生理过程，是人类进化的结果，顺产对宝宝会更好：

（1）减少肺炎。自然分娩过程中胎儿经过子宫收缩和产道的挤压，使肺里、呼吸道内的羊水和黏液得以流出，可以减少新生儿窒息，还可减少湿肺及羊水吸入造成的吸入性肺炎。

（2）呼吸建立。胎儿经子宫有节奏地收缩，胸部受到压缩和扩张，肺泡表面产生一种活性物质，使胎儿出生后肺泡富有弹性、容易扩张，有利于肺的活动和出生后建立正常呼吸。

（3）神经发育。分娩时产道对胎儿头部的不断挤压，按摩皮肤神经末梢，刺激胎儿中枢神经，对于出生后神经运动的建立和身体功能的发展，也是非常有益的。

（4）更加安全。自然分娩不使用麻醉，因此不用担心麻醉剂使孩子的神经受到伤害，胎儿更安全。而剖腹产需要使用比较多的麻醉剂，带来一些安全问题。

（5）增加抗体。在自然分娩的过程中，妈妈体内有一种特殊的免疫抗体，可以传给宝宝，出生后宝宝的抵抗力会增强一些。相反，剖腹产的宝宝未经过产道挤压，呼吸道内往往有液体潴留，故发生窒息、呼吸系统合并症的可能性更大。

2.顺产准备

顺产的好处一般家庭都能够认可，但是要做出顺产的选择，并且能实现顺产，还是需要在怀孕期间开始做一些准备。

（1）年龄选择。孕妇最好选择在25—29岁年龄段内生产，因为这个年龄段最适宜自然分娩。孕妇年纪越大风险越大，容易导致难产。当然，在做好相关工作的基础上，许多高龄孕妇也选择顺产，而且还是比较顺利的。

（2）控制体重。孕妇要控制好怀孕期间的饮食，不能过量吃肉，否则导致营养过剩，胎儿变肥大，增加顺产难度，甚至会难产。所以孕妇要积极控制体重，如果有条件，可以坚持孕期体操。另外要定期进行检查，不要为了省钱、怕麻烦而不去检查。

（3）胎位调整。在怀孕7个月的时候，如果发现胎位不正，就要去医院积极调整，因为此时胎儿调整胎位相对容易，当然很多情况下孩子也会自行调整。但如果到了怀孕后期，胎位还没调整到位，就要及时进行调整。

（4）坚持运动。孕期运动不仅能起到帮助宝宝入盆的作用，还能增加孕妇的免疫力。如果在整个孕期都坚持做适当的运动，那么对孕妇和宝宝都大有益处。散步等轻度的、较适合孕妇的运动，可以起到帮助顺产的作用。

（5）规律作息。怀孕期间调整作息时间，养成良好的生活习惯，做到早睡和充足睡眠。这样不仅孕妇可以获得充分的休息，更重要的是使胎儿的生物钟得到调整，以便宝宝出生后能适应作息规律，晚上也会有早睡的习惯，方便家庭人员的共同护理。

（6）适当练习。适当地做下蹲运动、盘腿练习，或者练习孕妇瑜伽都可以有效帮助顺利分娩。如果能够配合运动来锻炼分娩呼吸法，那就更好了。分娩呼吸法是一种能够有效缓解阵痛的方法，如果平时做练习就进行训练，临产时就更容易掌握和恰当使用。需要注意的是，不论做什么运动，都要提早向医生咨询，确保安全。

（7）思想准备。孕妇在生产之前要做好准备，平时要休息好，补充足够的营养，保持良好的心态，不要过度紧张。要相信医院的护士和医生，在她们的帮助下一定可以顺利生产，同时家人要做好孕妇的心理辅导工作。

3.顺利生产

分娩本是瓜熟蒂落的事，产妇不必太紧张。如果过度恐惧，就会加重疼痛，从而影响正常产程，对自己和胎儿都不利。当然，减轻分娩疼痛无疑是产妇的心愿。分娩时采用以下方法，可以使生产更加顺利。

（1）准确把握呼吸法。具体做法是，每逢子宫收缩就做深呼吸运动，直至一阵宫缩过后再恢复正常呼吸，深呼吸运动可以增加氧气吸入，从而减轻子宫肌肉的疲劳，并且转移注意力，保持镇静，使子宫收缩既有力又协调。

（2）配合按摩下腹部。当子宫收缩时，两手轻轻按摩下腹部或双拳紧紧压迫腰部，与深呼吸运动相配合，减轻子宫收缩对大脑皮层的刺激，从而减轻酸痛感。吸气时，两手由腹部两侧向小腹中央缓慢移动；呼气时，两手再从小腹中央向腹部两侧逐渐分开。如此循环。

（3）阵痛时适当动动。在阵痛时，活动一下身体，站立、跪立、用手抓着椅背，弯腰站立、规矩地坐着等，都能够促进血液循环，让更多血液流到子宫，协助宫缩。阵痛时只要不是痛得受不了，就可以适当走走，一是转移注意力，二是让宝宝尽快进入产道往外挤，缩短产程。此外，一般直立的姿态，能够协助盆骨的扩大。

（4）好心情使临产更顺畅。一般情况下，只需胎位正常，胎儿体重不超重，生产并不是件格外难的事，产妇不要过于紧张。但是，临产时的阵痛，往往会让产妇乱了阵脚，许多人会不由自主地大喊大叫。由于过于紧张，会让产妇不能正确呼吸，致使子宫供氧受阻，削减宫缩的力量。同时，惧怕的心态还会影响肾上激素的分泌，推迟临产时刻，增加痛苦。因此，临产前多了解注意事项，多给自己做一些正面的心理暗示，保持良好的心态是非常重要的。要相信，只要是孕期留意运动的产妇，临产进程通常都比较顺畅。

（5）挑选适宜的陪同者。结合人性化的服务模式，在临产时通过医务人员的专业知识辅导与讲解，提前做好心理疏导，可以大大缓解产妇的紧张心情。产妇在入院时，主动与护士沟通，提早了解临产进程和注意事项，有条件的可请一名陪产护士。同时，对于产妇来说，亲属的陪伴也必不可少。亲属也应当提早学习一些临产常识，在陪产过程中家人不慌张，产妇也可以更加镇定。

4.预备方案

除了顺产之外，还有就是剖腹产。剖腹产是产科领域中的重要手术，已成为解决难产和某些产科合并症，挽救产妇和胎儿生命的有效手段。选择剖腹产还是顺产，应视产妇和胎儿的具体情况而定。常见考虑剖腹产的情况：

（1）胎位异常。这是最常见的情况，比如有些臀位、横位、异常头位等，不适宜自然分娩。还有双胎、多胎时的某些情况，双胎第一胎为臀位、横位，以及原来胎位正常，临时出现异常变化等。

（2）骨盆过小。指骨盆入口平面狭窄，即胎儿相对于产妇的骨盆入口过大。由于目前的孕期检测手段，无法精确测量胎儿及骨盆内径，在估计胎儿耐受力良好，产妇体力、产力足够的情况下，可以先尝试自然分娩。

（3）胎儿偏大。针对胎儿本身来说，如果妊娠期营养过剩，孕妇缺少活动，会使胎儿体重比一般的偏重许多，可以事先通过B超测出。

（4）过期产儿。如果预产期推迟到14天后，达到临床过期妊娠时，由于部分孕妇的胎盘会出现老化、胎儿会出现缺氧窒息，所以对胎儿的危害较大，应及时采取措施。(www.daowen.com)

（5）胎儿窘迫。各种原因引起胎儿宫内缺氧，由此造成胎儿酸中毒，导致神经系统受损，严重者可留有后遗症，甚至胎儿宫内死亡。这种情况下，如短期内不能经顺产分娩的，应立即行剖腹产。

（6）脐带脱垂。一些胎膜已破的产妇，胎儿脐带越过胎儿先露部分，而先脱出于宫颈口外进入阴道，甚至阴道外，称为脐带脱垂。这时，宫颈、胎儿先露部等挤压脐带，胎儿可能迅速发生宫内窘迫。

（7）合并症状。有剖腹产史的，易发生子宫破裂或先兆子宫破裂；有妊娠并发症，比如子痫前期重度、子痫、前置胎盘、胎盘早剥等；有妊娠合并症，比如某些子宫肌瘤、卵巢肿瘤；有某些内外科疾病，如心脏病、糖尿病、肾病等。

有上述明显医学指征的孕妇，可以按照医生的建议选择剖腹产。在多数紧急情况下，选择剖腹产还能挽救产妇和胎儿的生命。在必须进行剖腹产时，可以合并处理产妇腹腔内其他疾病，如卵巢肿瘤或子宫肌瘤，减少日后的手术治疗。

需要指出的是，选择剖腹产的产妇，术中出血、术后血栓形成率，以及再次妊娠时发生前置胎盘和子宫破裂的概率，都远高于自然分娩的产妇；同时剖腹产新生儿并发呼吸系统功能异常等情况的概率也较高。因此，剖腹产只是作为一种备用方案，不主张没有医学指征情况下施行剖腹产术。尤其是避免因为产妇害怕分娩时的疼痛，而选择剖腹产。

（四）坐月子

从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热转为虚寒。因此产妇需要坐月子，以便顺利度过生理、心理转折的关键时期，调节和恢复身体各项机能。在这个过程中要特别的注意，如果没有调理好月子，将会留下很多病患。

1.月子地点

一般来说在自己家或者女方父母家坐月子比较合适。因为长期的生活经历，可以说是熟门熟路，对室内外环境都比较熟悉，手头的用品比较方便。女方在自己父母家坐月子，最重要的是父母了解自己的女儿，女儿也习惯与自己父母相处，说话比较直接、方便，轻一句重一句也不要紧。不像有些婆媳之间，平常接触少，说话的尺度也比较难掌握。最简单的，比方说产妇饿了，需要正餐之外吃点心，在自己父母面前怎么说都行，说几遍都可以，但是如果在婆婆家，说过两遍没有改变，产妇也就不会多说了。而且有的婆婆可能还有点小心思，比较惦记自己的儿子，这样如果让产妇感觉到了，虽然面上不说，但心里就不舒服了。

各地有不同的坐月子风俗，是当地长期经验和习俗的积累，许多都是口口相传。不同的地方，坐月子的做法有很大的差异，禁忌也有很大的区别。在一些地方能吃的东西，在另一些地方就不能吃，这是与当地的地理、气候相适应的一些经验。另外相对于不同的人，个人的体验也是有很大差异的。因此，经验、习俗有很大的参考作用，但不一定科学。女儿在自己父母家坐月子，按照当地的习俗，一般不会有问题，不会出现水土不服的情形。当然，有些人为了面子，要求坐月子要到婆婆家，这种风俗缺乏对人的尊重。坐月子时期，应该以产妇为中心，这样遇到问题就比较容易处理了。

2.月子饮食

分娩后产妇的身体非常虚弱，饮食方面既要考虑恢复身体的生理功能，还要兼顾婴儿哺乳；既要补充足够的热能和各种营养，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能。因此，总体原则是保持饮食清淡、营养、均衡，可配合产妇口味给菜肴调调味，以增进食欲。

（1）应补充水分，宜多喝汤。产后可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，补充产妇身体里失去的水分，但汤不要过咸。注意不宜快速进补，以免得不偿失。产后前两三天，产妇大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，包括催奶的鲫鱼汤。不然在涨奶期可能会痛，也容易得乳腺炎等疾病。

（2）宜荤素搭配、少量多餐。产妇肠胃虚弱，用餐容易有饱胀感，同时产妇消耗大，容易饥饿，所以许多地方都在正餐之外加餐。产妇的饮食宜荤素搭配，保证每日必要的营养、维生素、纤维素的获取。

（3）主副食变换搭配。一成不变的细粮或粗粮，很难唤起产妇的胃口。产妇的饮食，宜交换搭配，如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换等。可以吃一些杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、土豆、地瓜等，经常变换口味，增加产妇食欲。

（4）食物要松软、可口。很多产妇产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物对牙齿不好，也不利于消化吸收。因此产妇的饭要煮得软一些，要易消化、吸收，可食用一些汤类食物或营养粥，少吃油炸或坚硬带壳的食物。

（5）不宜食生、冷食物。产后身体还未得到恢复，体质较弱、抵抗力差。食用生冷食物不但伤害肠胃，引起胃肠炎等消化道疾病，还会阻碍体内瘀血的排出，造成恶露不尽。如冷饮、冷菜、凉拌菜等不宜吃，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

（6）不要吃太咸的食物。为了减少肾上腺的负担，产后几天尽量不要吃盐。坐月子期间，太咸的食物会影响产妇身体里的水分排出，加重肾脏的负担，还会影响血液循环，导致血压升高，不利于产后恢复。因此口味上还是以清淡为主，每天摄入的盐量不能过多。

（7）不要食用过量的味精。味精里含有的谷氨酸钠会和宝宝血液中的锌结合产生谷氨酸锌，导致宝宝缺锌，产生厌食，影响生长发育，甚至出现智障。因此，产后进入哺乳期，不要过量食用味精等调味品。

（8）不要吃油腻、辛辣食物。产后肠胃功能尚未得到恢复，食用太过油腻食物只会引起消化不良。同时辛辣食物可助内热，使产妇虚火上升，出现口舌生疮、大便秘结等症状，还会影响奶水，并通过乳汁使婴儿内热加重。大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料，均不宜食用。

3.月子恢复

月子期间产妇要注意自身身体恢复。要调整适宜的温度，尽早让宝宝吮吸乳头，并学会观察恶露，保持适度活动等。

（1）调整衣着温度。根据季节与居住环境温度的变化，做好产妇的穿着服装调整。产妇宜穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，防止关节受到风、寒、湿的入侵。夏天可利用电器设备，调整室内适宜的温度和湿度，室内温度25—26℃，湿度50%—60%。

（2）让宝宝吮吸乳头。分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶，第一次哺乳时间以5—10分钟为宜。产后第一天可以每1—3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，产妇也要坚持让宝宝多吮吸，因为吮吸有利于乳腺管的畅通和乳汁的分泌。只有乳腺管全部畅通，分泌出的乳汁才不会被堵塞，不会引起乳房胀痛。

（3）学会观察恶露。产后要注意子宫的恢复情况，观察恶露的颜色变化。正常的恶露有些血腥味，但是不臭，总量为500—1000毫升。观察恶露情况是否正常，尤其是要注意恶露的质与量、颜色与气味的变化，可以估计子宫恢复的快慢，有无异常。在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无。一般恶露在产后3周左右就干净了。若恶露不净或出现异常，就要及时告知医生。在产后6—8周后要去医院做产后检查。

（4）保持适度活动。适度的活动，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时。等体力逐渐恢复，就可以将时间稍稍拉长些，但还是以1—2小时为限，避免长时间站或坐，导致腰酸背痛和膝踝关节的疼痛。此外，适度运动可以消除腰部、臀部的赘肉，一般来说产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动。产后运动只要持之以恒，将有明显的效果。

（5）选用收腹带。产后使用合适的收腹带，对于产后松弛腹肌的生理恢复、防止皮肤松弛、消除妊娠纹、恢复原来身材，可起到较好的帮助。同时，对产后子宫、产道恢复，促进恶露排净、预防内脏下垂等，均具较好的作用。

4.月子卫生

从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。适度的清洁卫生，可以帮助产妇舒缓身心，促进血液循环，加速新陈代谢，对产妇和宝宝都有好处。

（1）梳头。产后梳头会使头部血液通畅，有助于提神。梳头不仅不会引起脱发，还能按摩头皮、防止脱发，保护秀发免受损伤。当然产后身体虚弱，梳头可以轻一些，或者用手掌按摩头皮，同样能起到促进血液循环的作用。

（2）刷牙。坐月子期间，产妇需要补充大量的营养，每次吃过东西后，都应当用温开水漱口，保持口腔卫生，避免牙齿受到损害。只要体力允许，产后第二天就应该开始刷牙。切记要用温开水刷牙，在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷水对牙齿及齿龈的过分刺激。产妇刷牙时容易出血，可在产后的头3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。

（3）洗头、洗澡。生完宝宝的产妇，出了很多的汗，再加上恶露、溢奶，全身上下都不舒服。一般产后1周，可用热毛巾擦拭身体，4周后可以淋浴、洗头，但不能洗盆浴，以免引起生殖道感染。需要注意的是，洗头、洗澡要用40℃左右的温水，洗完后要及时用毛巾擦干身体和头发，并注意保暖，以防感冒。

（4）通风。纸尿裤会产生异味和细菌传播，因此要保持室内空气流动，防止新生儿和产妇室内的空气污染。要适当通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。以前常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的做法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。

5.月子禁忌

坐月子有许多禁忌，有一定的科学道理，需要产妇和家人相互配合、相互理解，共同做好。

（1）不可吹风、不要外出。因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易乘虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。因此产妇一定要多加防范，坐月子不能吹风，以免风寒侵袭。平常要穿着长袖长裤，下床走路时要套袜子。夏季炎热，产妇要避免身体直接吹到电风扇，尤其不要对着冷空调的出风口，电扇和空调的风可以往墙上吹。另外，能不外出的尽量不外出，防止冷风刺激和病菌感染，待身体基本恢复后，才可以出门。

（2）避免接触冷水。产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因产后百脉空虚，风寒容易通过关节、皮肤囤积在体内，酿成日后头痛、关节酸痛的毛病，冷水还是少碰为妙，避免落下月子病。即使在夏天，仍然要打开热水器，洗手、洗菜、洗奶瓶时，产妇最好用温水冲洗。另外，开冰箱等事情，也最好请家人代劳。

（3）避免焦虑情绪。产妇由于身体激素的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，可能发生产后抑郁症。因此，要保持家庭的欢乐气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上多给予支持，以维持产妇正常良好的情绪，这也是为宝宝创造一个良好家庭环境的重要条件。要处理好婆媳之间的关系，不要认为产妇娇气、事多、不好伺候，由此产生家庭矛盾。

（4）避免长时间阅读。长时间阅读会伤害视力。所以阅读时姿势要正确、时间不要太长、光线要充足，不看悲伤、暴力或是情绪激烈的内容，最重要的是不能影响休息。若没有适度的休息，容易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不振等。

（5）禁止同房。女性的生殖器官经过妊娠和分娩变化的创伤，需经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。在此期间，夫妻双方避免性生活。产妇最好通过产后检查，确定身体已经完全恢复后，才可以开始性生活。并且在产后1年内最好采取避孕措施，为子宫全面康复留足时间。

6.注意事项

有一些简单的事务，需要引起产妇、家人和亲朋好友的注意。

（1）喝水要适度。有的产妇认为，坐月子期间要大量喝水，才能帮助身体恢复。其实，在怀着宝宝的时候身体都会水肿，而在坐月子期间，就要把这些不必要的水分排出体内。如果再喝过多的水，只会影响身体的正常排泄。对于剖腹产的产妇来说，由于吃药的缘故需要多饮水，但是仍然需要适度。

（2）红糖不可多吃。红糖性温，可以补血补气、暖胃健脾，促进恶露排出，还有生乳、止痛以及利尿、防治产后尿失禁的功效。但因为红糖具有活血的功能，过多食用会增加产妇出血症状，同时还会诱发龋齿。夏季喝过多红糖水，会加速出汗，可诱发产妇中暑。一般饮用红糖不能超过10天，在饮用红糖水时，一定要煮着喝，不可以冲着喝。

（3）鸡蛋不要多吃。鸡蛋的营养比较全面，是产妇的首选营养品。在月子期间，每天食用3个左右的鸡蛋即可。因为产后各种器官功能衰弱，此时过多食用鸡蛋，会造成消化不良，营养难以吸收。

（4）选择性吃水果。不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天。可以在饭后或两餐之间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。吃水果时要注意卫生，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。水果不要太凉，刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温下过一会儿再吃。

（5）减少探望。由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿。若探望，时间也不宜超过半小时，尽量给产妇多一点时间休息。有慢性病或感冒的亲友更不要来探视产妇及婴儿，以免引起交叉感染。月子里不要在家里大宴宾客，防止扰乱产妇和宝宝的正常作息。

（6）剖腹产护理。除了顺产需要做的护理之外，剖腹产的产妇还要护理好伤口，预防感染。如果出现伤口红肿甚至发烧等迹象，应该及时就诊。产后尽量不要有大动作，在咳嗽或大笑的时候，可以用手撑住伤口或用枕头顶住腹部以上，有助于减轻疼痛感。只有得到医生的认可，产妇才可以进行适量的运动。剖腹产的身体恢复时间更长，一般需要几个月甚至一年的时间。

（五）新生命

新生命的到来，是一件大喜事。年轻父母的心态和家庭活动的重心，都发生实质性的变化，新生命给家庭带来了新力量和新希望。

1.完成生命繁衍

生命总是一代一代繁衍，新生命的到来代表个体的成功繁衍，这是一个为人类做出贡献的伟大工作。常说“孩子是母亲身上掉下的一块肉”，十月怀胎孕育的生命，是家中的无价之宝。年轻父母的心会发生微妙的变化，会随着这个新生命的哭而哭，随着这个新生命的笑而笑，那种牵挂、那种眼神、那种怜爱、那种温存，只有对待自己的孩子才真正显露出来。这就是父爱和母爱，这就是人性。新生命的到来，使年轻的父母也如同获得了新生。

2.实现地位升级

在家庭方面，新生命的到来，使二人世界变成三口之家，年轻的夫妻升级为父母，从此不再仅仅是为人之子；随之带来家庭格局的大变化，原来的父母也升级为爷爷奶奶、外公外婆；家庭的重心无疑发生变化，在今后一个很长的时期内，家庭的大部分注意力将集中在这个小生命身上。在社会方面，这个新生命一出生，就具有民事权利能力，享有法律规定的一切权利；直到这个小生命长大成人，年轻夫妻都是其法定监护人，需要依法履行保护、教育、监督、管理等职责。

3.带来无限可能

新生命的到来，如同升起一轮朝阳，给家庭带来无限的希望和遐想。这个小生命长得像父亲还是像母亲；按照出生时辰算卦，缺啥就在名字中补啥，不留缺憾；如何度过快乐的童年、健康成长，如何成为一个对社会有用的人等等，令人浮想联翩。有的年轻父母希望能够子承父业，有的希望实现父母未能实现的心愿，有的希望孩子能开创自己的人生事业。此外，新生命给长辈们带来快乐的同时，也寄托着长辈们的心愿。带着对新生命的希望，年轻的父母每天的生活就有了新的盼望、新的追求、新的方向，每天的工作就有了新的动力、新的目标、新的理想。新的生命给整个家庭带来无限的可能，这是生命带来的力量。