拿大顶-足部朝天，全身倒立平衡乐趣

在中国古代体育活动中，有一类独特的运动形式，这就是倒立技巧。随着社会的发展和人类文化的进步，至秦汉之际，这一运动形式已经成为统一封建帝国精神文化形态之一的“乐舞百戏”艺术的主要内容。由于人体倒立实践，能使人们在生存中增强体质，而且能够满足人们在精神上、身体上的多种需求。

拿大顶，就是头脚倒立，即足部朝天，用头部和手臂在下，支撑全身的重量，成为倒立平衡。现今杂技艺术中称之为顶功，有多种表演技巧和姿态，最基本和最常见的是双手据地而立。在少年儿童的游戏中，是很多男孩子喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的最佳方式之一。

古代的技巧运动，源于史前人类自身的活动和生产劳动实践，人的倒立实践，始于不可追忆的没有文字记载的人类祖先。有人考据，作为一种生存技能，摘桃子吃野果的始祖早早练就了爬树攀藤本领，到了秦汉时代，包括倒立、翻筋斗、柔术、绳技等已被称为“乐舞百戏”，其中许多项目都需要高度的身体技巧，并有出土文物为证。山东、河南、四川等多地考古发现大量画像石，图案上有的双人倒立于地，有的倒立手行，以手代足前后行走，难度更高的是在圆球上双手倒立，以手滚动圆球行走。还有出土的西汉前期百戏俑，也有倒立伎人这类形象，有的伎人在颤动的绳索上握绳倒立，技巧高超，难度很大。著名医学家华佗，曾用此法治病健身，并取得神奇效果。他创编的五禽戏，其中的猴戏就将倒立动作列于其中。

倒立，在汉代称“倒植”，东晋称“逆行”，唐代称“掷倒”，明代称“竖蜻蜓”等，不一而足。它也是西方瑜伽术的一个最终姿势，倒立健身早已在世界上被体育界、武术界、医学界所实践和证明，在美、日、英、德等国家非常流行。科学研究表明，倒立有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立恰恰能增加大脑血液供应，对晚上不能熟睡、记忆力减退、头发稀少、头痛、食欲不振、精神不能集中等，具有良好的保健作用。据报道，日本的一些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。(https://www.daowen.com)

拿大顶，可以是单人玩的小游戏，也可以是大家一起玩的群体游戏，可以在家里玩，又可以在户外玩。很多60后、70后从小是从土炕上开始练起的，初始时是在炕梢一侧，头、手、肘包括腰部都用上劲，勉强才将双腿抬起来，一会工夫就脸红脖子粗，腿也不听使唤，很快便东倒西歪了，好在旁边就是被垛，不至于整个身体砸下来，也趁势把腿搭在那里休息一会。有时需要家长帮助，帮着翻起来推靠到墙上，只要用心肯吃苦，进步还是很快的。在户外，常常是几个孩子一商量，找一面土墙为依靠，不知谁喊了一声“起——”便齐刷刷身体倒立，笔直地贴靠在墙上。也有时是慢跑上几小步，在距离墙根约1尺远处，双手掌心向下伏地，双脚向上前方墙上一贴，待片刻恢复原状。男孩子在一起，谁都愿意当强者，脑袋朝下，彼此相望，比谁倒立的时间长，哪怕硬撑着多几秒钟也觉得很自豪。这种技能也是一点点磨炼出来的，刚开始玩拿大顶的孩子，即便胆子特别小，不多时日也有大进步，有的甚至可以仅用单臂撑地，如此超凡之举定会让小伙伴们刮目相看。拿大顶还可以玩开倒车，即倒立身体，高擎双脚，双手用力向前移动，比谁挪的距离长，也有人称蝎子爬。

乡下的土游戏，目的性很淡，重在参与，孩子们身心投入，陶醉其中。家长们家里地里活计多，各忙各的，那时孩子也多，都如鸡鸭一般的“散养”，根本无暇顾及。家家户户的孩子就像田野里的野花野草一样，任其自然生长，反倒长得身强力壮，尤其那些爱玩会玩的男孩子，会早早地成熟起来。