心理调节方法，帮助大学生职业适应

以上所述的心理障碍，极大地影响了工作的情绪，破坏了和谐的人际关系，同时影响了工作的积极性，降低了生活的质量，使自己在人生中坠入了低谷。如何才能打破这一不利局面呢？这就需要我们及时调整自己的心理状态，以便更好地适应新的工作环境，主动地为自己营造一个和谐美好的工作气氛，从而进一步提高生活质量，提高工作效率。那么，我们需要做哪些心理调节呢？

1.正确评价自我

在新的工作中，大学生对自己一定要有客观、公正的评价，既要看清自己的长处，又要清楚自己的弱势，不过分地高估或者低估自己；自尊自信的同时又不骄傲自负，调整认知方式，进一步建立完善的理性认识。要做到这一点，就要对自己进行正确的定位，正确地看待周围的事物，建立更加广泛的交际圈，经常与其他人沟通，更加广泛地交往朋友。只有这样，才能对自己有一个客观、公正、正确的认识。

2.增强自信

学会自信首先要克服自卑，对自己有信心，要相信“车到山前必有路”；在困难和挫折面前要勇于抬头，敢于面对，要有“我能行”“我能干”、不怕困难、勇往直前的信心；要学会在困难与挫折中磨炼自己，在克服困难中不断增强自己的成就感，这样便可使自己越来越有自信。这就要求我们做到凡事要尽最大的努力，把注意力和担心逐渐转移到积极的行动中来，从而极大可能地争取成功和快乐。

3.适当降低期望值(https://www.daowen.com)

毕业生对社会环境接触甚少，对就业形势的了解也仅仅停留在老师和学长的口中。很多同学听说某位同学找到了发展前景远大、待遇很好的工作时，往往对自身的就业过程过度自信，等真正轮到自己面临各种招聘面试时便慌了手脚；也有人听说别人的就业不顺利，便对自己的就业产生了深深的忧虑。凡此种种，都在很大程度上造成了抑郁、焦虑等负面情绪。在这种情况下，就需要根据自身的实际情况，适当地降低最初的目标。首先做些比较容易的事情，之后再尝试做比较难的事情。做到这一点，就可以在一定程度上提高对工作的自信心，提高面对困难的勇气，同时也增强自己的兴趣。如果必须要做某些大事、难事，我们不妨把这件事情分成几个步骤，从而有计划地逐步实现目标，以便在最大程度上把工作做好。

4.善于沟通

在工作中，很多毕业生只顾低头工作，不顾与他人沟通，尤其内向者更是如此。在初入职场时，难免会感觉工作气氛较为沉闷、无聊和无趣。在这种情况下，更加要注重与其他人的交往和沟通（多向有经验的老同志请教），这样才能创造良好的工作环境，给自己和他人创造一种和谐的氛围，以便更好地提高工作效率，提高工作与生活的质量。

大学生择业就业问题一直是社会十分关注的热门话题，随着我国高校毕业生就业制度改革的不断深入和毕业生就业市场体制的逐步完善，毕业生就业由传统的计划分配向市场调节转变，即大学生就业的主要形式转变为“双向选择，自主就业”。这一制度为广大毕业生提供了相对公平的就业环境和广泛的就业机会，但是面对严峻的就业形势，不少毕业生也表示因此增加了不少就业压力。高校毕业生在择业就业过程中难免出现多样的负面情绪，及时调整心理压力、解决内心忧虑是毕业生顺利就业的重要保障。