金荣：您好，这位朋友！
听众：您好，听您的节目很长时间了，非常欣赏您的主持风格。
金荣：谢谢！
听众：我想说一下我的家庭问题。我这人性格比较内向，在事业单位上班，总是会让一些不开心的事在脑海中浮现，我老公也总说我是自找不痛快，让这种情绪干扰到我的生活。一段时间以后，自己也觉得没意思，想想当初还把自己气得够呛，我自己也反省。虽然在事业单位压力大，但在外面有困难、有委屈自己也不说，回到家里之后，却像火山爆发了一样。事后我也后悔，但当时就是控制不住自己，我应该怎么办？
金荣：嗯，你刚才提到自己性格内向，我认为一个人内向也好，外向也好，只要能真实地表达自我，都是处在比较积极的状态，这种性格没有好与不好之分。你也谈到你对很多东西的评价和认识大多数时候是负性的，是吗？
听众：嗯，对！
金荣：就是指自己对事情的解读非常不好，比如说路对面站的是你同事，你打了个招呼，结果人家没理你，你就想到不好的方面去了。
听众：对对，就是，我就会有不好的情绪。
金荣：其实人家是近视眼，没看见，这说明什么问题呢？
听众：我的心态不好，我感觉我不太自信。
金荣：是的，你自己说出来了，我也比较支持或者赞成你对自己的评价，那接下来我们来讨论自信源于什么。在社会支持系统中，你从哪能获得自信？你对自己所做的努力，能得到外界的什么评价，决定你的自信程度。
听众：从小到大，我都比较内向，现在因为工作的原因，话还多了。但是在领导面前，即使有好的建议或意见，我都不想说出来。
金荣：我给你提个建议，从今天打完电话以后养成一个习惯：多关注别人，关注别人需要什么。因为我发现你的这种思维方式，更多的时候是在想自己。
听众：我就怕我说话或做事时别人会对我有什么看法。
金荣：你在这世上行走了几十年了，正常的伦理道德和行为规范你应该非常清楚，是不是？
听众：我总是很在意自己在别人面前的形象和感觉，就怕别人有不好的看法，所以，也就不愿意表达自己的想法。(https://www.daowen.com)
金荣：我现在再次提醒你，外向和内向没有好坏之分，关键在于你不善于表达自己的思想。我希望你能慢慢学习利用行为表达你的思想。
听众：做事么？我的工作没问题。
金荣：你做工作没问题，但是你把对同事的关心、关注也用行为表达出来了岂不是更好？其实不用你说，做一定比说更有力度。
听众：在待人方面，我特别地实诚，也比较热心，但是我就是朋友少了点。
金荣：我想问一下，你特别用心地去帮助别人，在做出这些行为之后，得到的回报是什么？
听众：仅有的几个朋友认为我挺好。
金荣：为什么你的朋友少？除非在特定的环境下，给你特殊的机会，让别人认识你之后，别人对你的评价才是 “嗯，这人其实不错”，但是更多的时候你还是会自我封闭。
听众：对，我不愿意去人多的地方，两三个人在一起还行。
金荣：说到这，给你两点建议，第一，希望你不要嫌弃自己。你要记住一点，不管你的好你的坏，它都属于你，就像是你脸上的斑点，那是自然形成的，但那也是爹妈给的，你别嫌弃它，你越嫌弃只能让你越不开心。慢慢地学会接纳它，因为这是你的特点，也是你的标签。也就是说，不管你身上好的特质还是不好的特质，你首先要完整地接纳，这种来自内心的自卑感也就会随之减弱。第二，我跟你谈到的，用你的行为来关注周围的人，用你的行为来传递你的关心和热心，只要这些能做到，接下来你就会得到社会支持系统。尽管你不善言表，但是别人对你的评价和看法，会随着你行为的传递，回馈给你正面的评价。我们常说人是群居动物，不可能独立行动。当大家都给你正面评价的时候，都投给你笑容的时候，你一定不会觉得孤单，你一定会觉得温暖，你现在的感觉也就会随着时间的流逝，逐渐减弱直至消失。
听众：金荣老师，我觉得我特别容易冲动，比如对孩子，因为很小的事情，我都能发很大的脾气，就是控制不住情绪。
金荣：这叫习惯，这种习惯归根结底，还是来源于你的自卑。每个人都希望被别人重视，比如说话声音很大，达到的最直接的一个效果，是马上会引起周围人的注意，大家都会回过头看谁在说话，而当事人最喜欢要这种感觉。当事人是要让大家知道 “我”是客观存在的，别漠视 “我”，对不对？这是当事人内心深层次的心理需要，以前也许你有意识，但是时间久了，会逐渐成为一种习惯，你把这种意识忘记了，但是你依然会这样做。我觉得把任何东西从潜意识里提到一个意识层面之后，最主要的是付出行动，一点一滴地去做这些事情，而不要总是让自己保持一种沉思的状态，你知道吗？再次提醒你，多做少想，好不好？
听众：好的，谢谢老师！
金荣：不客气，祝你幸福开心，再见！
金荣点评：
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